Egészség és a Betegség
További megküzdési mechanizmusok az életed. Javítani kell a fizikai egészség gyakorlása , az egészséges táplálkozás és a szerzés jó pihenést , amíg nem kényelmes az életben. Korlátozza ivás szódavíz vagy kávé , vagy eszik kezeli , hogy tartalmaz koffeint . Fogyasztása kis mennyiségű koffeintartalmú étel és ital nem lesz érezhető hatása . Ha vényköteles gyógyszert , ezt csak ajánlott , és mérsékelten . Ismerje meg a relaxációs gyakorlatok , és azokat naponta a mély légzés .
2
Kérd meg a családtagokat , hogy egy reális képet a aggodalmait. Beszéljen a családtagok a tényeket az életedben, hogy érintik meg . Ezután kérje meg, hogy elmondjam, hogy átgondolt véleményét , mennyire súlyos ez . Időbe telik, hogy fontolja meg a véleményét , és arra gondolok, hogy milyen reális aggodalmuk .
3
Segítségével a családtagok , fejlesztése strukturált tevékenységek és problémamegoldó készség , amelyek a kapcsolatok jobb. Helyezze a terv a társadalmi tevékenység a naptárban . Kitart a jó terv a szociális tevékenységek tart részt , és a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik lehet megnyugtató támogatása helyett aggodalomra ad okot . Jó problémamegoldó készség az élet tartani problémák minimálisra .
4
Ha úgy gondolod, hogy segítségre van szüksége , hogy kezelje a stresszes tünetek , vegyenek részt a pszichoterápia a feszültséget és a gyenge koncentráció a pszichológus . A pszichológus végigvezeti a mély lelki relaxációs gyakorlatokat, hogy enyhíti a stressz és a fáradtság . Azt tanítják , hogy a szíved pulzus és a ritmus , gondolati minták és légzési ciklus egy eljárást, úgynevezett biofeedback , hogy Ön tisztában van ahhoz, hogy irányítani őket a fejedben.
5
Ha a tünetek nem enyhülnek , hogy egy szinten van, képes kezelni , kérdezze meg orvosát vagy pszichiáter által előírt benzodiazepinek gyógyszeres . Az orvos a rendszeres adag megnyugtatni a túlzott éberség és enyhíti az izmok feszültségét és egyéb fizikai tüneteket . A recept tarthat hat hónaptól egy évig .