Élelmiszerek szorongás enyhítésére

Szorongás jellemzi aggodalom , a félelem és az általános kellemetlen érzés. Ez akkor fordulhat elő miatt átmenetileg egy esemény vagy körülmény vagy lehet egy domináns és krónikus állapot. Egyes emberek, szorongás zavarja a napi tevékenységet. Módosításával a diéta és a többek között bizonyos ételek , amelyek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat , akkor szorongás .
vassal dúsított gabona-és áfonya a finom kombinációja a stressz feloldásában.
Calcium

A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag nélkülözhetetlen idegi impulzusok , amelyek természetes módon enyhíti a szorongást . Kalciumban gazdag élelmiszerek közé joghurt , tej, sajt , lazac , spenót, brokkoli , zöldbab és a füge .
Iron

Vashiány növelheti a előfordulása a pánikrohamok és a szorongás . Jó forrásai a vas szorongás a máj -, marha- , sertés-, bab , vassal dúsított kenyér és gabonafélék és zöldségek, mint a spenót , kelkáposzta és kelkáposzta .
Protein

Fehérje elengedhetetlen energiával a testet és szabályozza neurotranszmitterek , amelyek szabályozzák az idegrendszer és hangulatok . Joghurt , hal, csirke , bab , tofu , tojás és diófélék jó fehérjeforrás.
B1-vitamin

B1-vitamin , más néven tiamin , létfontosságú , hogy ideges rendszer működjön . Tiamin gazdag élelmiszerek , mint a kenyér , a vörös húsok , hüvelyesek , barna rizs , élesztő és a teljes kiőrlésű gabonafélék .
B6-vitamin

B6-vitamin , más néven piridoxin , az egy energiaital és nyugtató hatása van . A B6-vitamin megtalálható a hal, vaj, szójabab , a máj és a búzacsíra.
C-vitamin

C-vitamin segít ellensúlyozni a stressz hormonok és nyugtató hatása nagy mennyiségben . Fods gazdag C-vitamin többek között a fekete áfonya , eper, narancs , cseresznye és málna .