Természetes gyógymód szorongás

szorongás természetes élményt nyújt mindenkinek. Ez akkor történhet meg , mielőtt egy állásinterjún , vagy a terhesség alatt, betegség és más fontos eseményekről . Amikor a szorongás okoz szüntelen aggodalom és félelem, hogy tolakodó az életedben, akkor válik szorongásos zavar . Az szorongásos zavarok Association of America ( ADAA ) , szorongásos zavarok a leggyakoribb formája a mentális betegségek Amerikában ; 40 millió felnőtt az Egyesült Államokban 18 éves és annál idősebb által érintett szorongás. Bár gyógyszerek, mint például az anti- depresszáns állnak rendelkezésre, hogy a szorongás kezelésére , ez is segített a természetes orvoslás. Kognitív-viselkedésterápia

Kognitív-viselkedésterápia ( CBT ) a rövid távú típusú pszichoterápia , ahol aktív a helyreállítási folyamat . Arra összpontosít, hogy felismerje , megértésére és a változó negatív gondolkodási minták kiváltó szorongás . A CBT , a terapeuta megtanítja, hogyan kell átveheti az irányítást a magad, és hogyan kell alkalmazni megküzdési készségek során szorongást kiváltó helyzetekben. Azért CBT az, hogy ha az egyén megtanulja , hogy megváltoztatja a gondolatainkat és cselekedeteinket , érzelmi módosítások általában követik .
Expozíciós terápia

biztonságos és terápiás környezetben , expozíciós terápia tanítja, hogyan kell szembenézni a félelmeit . Ismételten kitéve a tárgy vagy helyzet üzemanyag a szorongás , akkor megtanulják, hogyan kell szert nagyobb ellenőrzést , így a félelem szertefoszlik . Szerint az ABC News Health , expozíciós terápia általában az egyének, akik a túlzott vagy indokolatlan szorongás. Az expozíciós terápia , akkor tulajdonképpen helyezzük helyzet felelős a félelem , ezért előfordulhat, hogy úgy érzi, mintha a félelem növekszik , és ez . Ha rájössz, hogy nincs mit félni a helyzet, a félelem csökken .
Relaxációs technikák

Bele testmozgás az Ön életstílusához . A testmozgás egy természetes stressz és a szorongás hatásairól. Van legalább 30 perc testmozgás 3-5 alkalommal egy héten, és akkor veszi észre a különbséget a fizikai és érzelmi jólét. Gyakorlat relaxációs technikák, mint a meditáció és vizualizáció ( elképzelte valami szépet , hogy megadja neked a belső békét ) rendszeresen . Megtanulják, hogyan kell irányítani a légzést , ha ideges azáltal, hogy mély lélegzetet, és lassan kilégzést , amíg úgy érzi, a szorongás subsiding.According a társulási Alkalmazott Pszichofiziológiai és Biofeedback , közérdekű biofeedback növekszik . Biofeedback érzékelőkkel figyeli a szívritmust , az izomfeszültség és a légzés , hogy tanítsa meg , hogyan kell azonosítani a szorongás reakciókat , és hogyan kell használni a relaxációs technikák kezelni őket.
Herbs

Gyógynövények, mint a macskagyökér gyökér , golgotavirág , rét utca , kava kava , ginkgo biloba és orbáncfű is megkönnyebbülést a stressz és a szorongás . Beszéljen orvosával, mielőtt ezeket a gyógynövényeket , hogy biztosítható legyen a megfelelő az Ön számára.