Technikák Teen szorongás

szorongás , annak különböző formái , sújtja millió ember minden nap. Bár a szorongás is komoly betegség, amely előírja, hogy a szakmai kezelés , sok tizenéves szenved a szorongás , amely több enyhe és lehet kezelni a különböző technikákat . Különböző stratégiákat dolgoznak a különböző emberek, de megtalálja a módját, hogy csökkentse vagy megszüntesse a szorongás nyújthat bizalom növelése , és jelentősen javítja a minőségét egy tini életét. Szembesülés Szorongás

Az egyik legegyszerűbb és leghasznosabb technikák kezelésére szorongás egyszerűen elismerve tudatosan . Írás le egy listát a félelmek egy jó kiindulópont. Ezt követheti a tőzsdei reakció ezekre a szorongások , és keresi a lehetséges forrásokat . Gyakran előfordul, hogy tinédzserek rájönnek , hogy a reakciók irracionális , és abból a kis , jelentéktelen ügyek . Vezetése naponta vezetett napló is egy jó stratégia , hogy tisztában van a szorongás , és tudjuk, mikor kell számítasz rá.
Légzés

számos légzési technikák is hasznos foglalkozó szorongás . Általában ezek a technikák állnak pihentető test izmait és figyelembe a lassú, felületes légzés (nem gyors vagy mély légzés ) . Ez segíthet szabályozni az egyensúlyt az oxigén és a szén -dioxid a szervezetben, miközben enyhíti a fizikai feszültséget, amely lehet, hogy a mentális szorongás rosszabb. Továbbá , csak hogy egy pillanatra pihenni lehet megállítani a gyors áramlását aggodalmak és megakadályozza szorongásos roham legyen súlyos.
Exercise

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy mentális vagy érzelmi szorongás van kötve a fizikai wellness egy alapvető módon. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkenti annak valószínűségét, hogy a szorongás és a is kínál konstruktív figyelemelterelés a kérdéseket, okozhat szorongást az első helyen . A testmozgás is hasznos piacot felgyülemlett energiát, lehet, hogy nincs más aljzat , mint szorongásos roham .
Kommunikáció

Sok tizenéves is láthatjuk, hogy beszél a szorongás és egy megbízható személy lehet nagyon hasznos . Bár a kommunikáció a szülők is egy bonyolult kérdés , tizenéves ösztönözni kell arra, hogy beszéljen a tanárok , edzők és az iskolai tanácsadók, akik jól érzik magukat együtt . Beszélgetés a barátok egy másik lehetőség , mivel sokan közülük is ugyanazt a szorongások .
Szakmai segítség

A tizenévesek súlyos vagy gyakori szorongás, ezek a technikák nem lehet elegendő. Egyes esetekben , a szakmai tanácsadás és gyógyszeres kezelés lehet a legjobb kezelés , különösen, ha a szorongás vezethető vissza, hogy a kémiai rendellenesség vagy traumatikus esemény . Ha egy orvos szolgáltatások nem szükséges , az orvosnak képesnek kell lennie arra , hogy részletesebb technikákat, amelyek alkalmasak a tini speciális körülmény .