Speech Szorongás stratégiák

szerint Rochester Közösség és Műszaki Főiskola beszéde osztály, minden ötödik ember szenved a beszéd szorongás és a nyilvános beszéd folyamatosan előkelő helyen az emberek felső félelmeit , gyakran magasabb rangú , mint maga a halál . Ha szenved beszéd szorongás , akkor okozhat problémákat a tudományos és szakmai élet , esetleg korlátozzák a karrier lehetőségeket azáltal, hogy nehéz biztosítani promóciók , vagy akár új munkahelyek . Tanulni és gyakorolni a különböző stratégiák , hogy a beszéd szorongás ellenőrzés alatt. Tünetei és okai

látható tünetei a beszéd szorongás közé tartozik a remegés, izzadás , rendkívül gyors beszéd és a dadogás . Valószínűleg érezni extrém idegesség , és nem lehet tudni , hogy valóban nyomon követni, és a folyamat , amit youâ € ™ re mond . Gyakran youâ € ™ ll szeretné, hogy a beszéd, mint a lehető leggyorsabban , hogy távolítsa el magát a helyzetből .

Valószínűséggel szenvednek a beszéd szorongás miatt a félelem a Messiás , ami okozza, hogy a félelem szégyenérzet vagy nevetségessé a közönség .
Frame of Mind

Győződjön meg arról, hogy ne aggódj annyira . A legtöbb közönség tulajdonképpen figyelmen kívül hagyja a hibákat , vagy kínos a beszéd , amíg találnak az anyag érdekes. Gondolj a közönség nem a bírók , hanem a többiek . Ők azért vannak, hogy meghallgasson téged , hallani, hogy mit kell mondani , és összegyűjti informationâ € " nem , hogy nevetségessé meg , és keresse meg a hibákat. Gondoljunk csak a beszéd több, mint egy beszélgetés . Ellentétben a beszélgetés , akkor az az előnye, hogy képes próbálni előtt beszédet .
Felkészültség

Készítse el a beszéd jó előre , hogy magadnak elegendő időt gyakorolni és csökkenti a beszéd szorongás. Kezdjük azzal, gyakorló tükör előtt . Amikor úgy érzi , sokkal kényelmesebb , a gyakorlat , amely a beszédet a barátok, a család , a szobatársak , vagy bármilyen más emberek arénában € ™ t , mint valószínű, hogy úgy érzi, ideges .

Amikor a gyakorló , nem összpontosítanak memorizálni a beszéd . Ahelyett, hogy memorizálni a fontos fogalmak és ötletek mögött a beszédét. Gyakorlat dolgozik kulcsszavak és a legfontosabb ötleteket. Kerülje a memorizálás és ismétlődő pontosan ugyanazt a mondat szerkezetét , hogy a beszéd érzi a friss és eredeti, ha eljön az ideje , hogy szállít az igazi.
Lelki és testi technikák

racionális - emocionális terápia beszélni magát logikailag át , hogy miért a félelem irracionális . Pihenjen otthon, és képzelje el, hogy a beszéd társítani az érzést, kikapcsolódást beszéd ad.

Ne fogyaszt tej vagy csokoládét , mint akár okozhat váladék alkotnak . Kerülje a koffeint , mert okozhat, hogy úgy érzi, ideges . Ruha, kényelmesen , mint a helyzet lehetővé teszi . Gyakorlat előtt beszédet. Sétálni , mielőtt beszél , illetve ne vegyen részt több élénk tevékenységet korábban a nap folyamán .