Ways Counter szorongás

Amerikaiak milliói szenvednek valamilyen formában szorongás minden nap. Szorongás terjedhet általános rossz közérzet súlyos pánikrohamok. Azt is számos különböző forrásból , amelyek csak részben lehet ismert, hogy a szenvedő. Rövid keres szakmai segítséget , számos hasznos technika , amely segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a szorongás . Szembenézni Szorongás

kihívása, szorongás tudatos módon az egyik legjobb módja , hogy ellensúlyozza a hatásait. Sok szakértő ügyvédje írt le egy listát a szorongások és próbálják meghatározni azok okait. Az is hasznos , hogy vizsgálja meg, milyen reakciók gyakoriak , ha aggodalom érezhető . Sok esetben , a szorongás szenvedők, akik ezt a stratégiát alkalmazzák triviális kérdéseket találni, hogy az alapját képezik a legtöbb a szorongások. Vezetése lista szorongásos rohamok vagy írás egy napló is segíthet ebben a tekintetben .
Minél több gyakorlatot

a kapcsolat a fizikai wellness és lelki komfort volt bizonyított kimerítően . Gyakorlat csökkenti a szorongást , hogy rövid távon , és emellett egy nagyon szükséges figyelemelterelés a tevékenységeket, amelyek aggodalmat keltenek. Az is segíthet , hogy megszüntesse más egészségügyi problémák , amelyek maguk is okoz a szorongás vagy az általános aggodalomra ad okot.
Talk About szorongás

Kommunikáció a szorongások lehet az egyik a legjobb módja, hogy foglalkoznak velük . Mellett találni más emberek , akik ugyanazt a szorongás , egyszerűen üzembe őket szavakat megkönnyebbülés . A szorongás szenvedők , akik nem rendelkeznek egy megbízható személy beszélni szorongást , számos önsegítő csoportok és online közösségek , ahol az egyének megoszthatják egymással tapasztalataikat foglalkozó szorongás és megvitatják milyen hatással van az életükre egy támogató , névtelen beállítást.
légzés és meditáció

légzés technikát használják sokan , hogy csökkenti a szorongás és hogy megakadályozzák szorongásos rohamok , mikor kiszálltam az ellenőrzés . Relaxáló váll és a nyak izmait , és figyelembe sekély , lassú lélegzetet az orron keresztül lehet, hogy megakadályozzák a kialakulását a szorongásos roham a helyszínen . Hosszabb távú programok , mint például a jóga vagy a meditáció segíthet enyhíteni a teljes terhét a szorongás , és segítséget nyújt a nyugodt egyensúlyt , a rohanó életmód .
Szakmai lehetőségeket

Emberek, akik szenvednek a súlyos szorongás, hogy nem ellentétes ezekkel technikák szükséges szakmai segítséget. A terapeuták lehet, hogy konkrét technikákat megbirkózni szorongás szabott a szenvedő egyén életmód és a probléma . Ezen kívül számos más gyógyszereket használnak foglalkozni a szorongás , hogy az eredmények a kémiai rendellenességek vagy más betegségek .