Egészség és a Betegség

Hogyan kell kezelni a szorongás nélkül Medicine

generalizált szorongásos zavar ( GAD ), sok embert érint . Jellemzője, állandó aggodalom , amely nagyobb , mint a helyzetet uszító érdemben. Valaki, aki szenved a GAD is nagyobb aggódni katasztrófa történik , ha nincs törvényes oka az aggodalomra . Az is gyakori, hogy az egyének, akik nem szenvednek a GAD aggódni dolgokat egy gyalogos szinten. Bármelyik forma szorongás , hogy az egyén szenved , sok technikát, hogy lehet használni, hogy segítsen csökkenteni a stressz és a szorongás nélkül gyógyszert. Utasítások
1

Lélegezzen mélyeket . Mély légzés segít hogy a nyugalmi szívfrekvencia a test le . A szorongás, a szervezet hajlamos , hogy járjon el a harc vagy repülés közbeni üzemmódban , ami növeli a szervezet adrenalin , és hatására a pulzusszám növelésére . Miután az adrenalin már megjelent a szervezet kész reagálni a valós helyzetekben ; ha a szorongás nem én benyújtott egy valódi esemény , de a kibocsátás az adrenalin , nem hasznos, hogy a test és teremt több szorongás. Kezdje mély légzés a pillanatban alig várta, érzések merülnek fel , hogy segítse a test marad nyugodt és nem mentesíti az adrenalin .
2

visszaállítása figyelmet . Emberek, akik szenvednek a szorongás gyakran meg is teszik , mert képzelni túlzó rossz helyzetben történik a jövőben . Fontos, hogy az egyének , hogy ne feledje, hogy maradjon a pillanatban, és figyelembe véve , hogy mi történik jelenleg , nem mi fog történni. Valószínű, hogy sok a rossz dolog, hogy valaki szenved a szorongás fogja képzelni, soha nem kerül sor .
3

előre tervezni. Tervezés egy hasznos eszköz, hogy csökkentsék a szorongás . Miután a menetrend csökkentheti a gond, hogy jön próbálják kezelni a napi feladatokat . Fontos azonban megjegyezni, hogy ha valamit ki menetrend kerül sor , ez rendben van , és mert van egy tervvel rendelkezik, könnyebb lesz , hogy alkalmazkodni tudjanak az új feladatokat.
4

felelősséget vállalni. Aggódó egyének gyakran úgy érzik, felelős, hogy a tetteikért és érzelmek befolyásolják mások. Felelősséget csak a gondolatok és cselekvések csökkenti a stresszt és a szorongást .
5

Értsd helyzetekben. Azok, akik szenvednek a szorongás gyakran nem tudják elkerülni , hogy az emberek és a külső helyzetre ideges őket . Fontos időnként le az érzéseidet egy adott esemény , és rájön, hogy ellenőrzése alatt az érzéseidet , függetlenül a külső körülmények .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva