Kis Szorongás Ezekkel tippek

Szorongás a normális reakció , hogy a stressz , de ha a reakció lesz túl arra a pontra , hogy félelem normális , mindennapi helyzetekben válik tényleges betegség. Szorongásos zavar érint sok embert, és okozhat fizikai tüneteket , amelyek magukban foglalják az izomfeszülést , remegés , ingerlékenység , izzadás és fáradtság. Szorongás lehet kezelni életmódbeli változások és a terápia, és súlyos esetekben lehet kezelni gyógyszerekkel . Közeledik mindennapi helyzetekben egy másik Outlook segítségével minimalizálni szorongás. Tippek minimalizálása Szorongás

kezelni a stresszt , hogy a szorongás sakkban . Megközelítés minden nap a pozitív hozzáállás , és fogadja el a tényt, hogy nem lesz olyan helyzetek , hogy nem tudja ellenőrizni a kimenetelét .

Légy magabiztos , de nem agresszív . Érvényesíteni a vélemények, hitek és érzéseit kifejezni magát pozitívan. Passzív , dühös és védekező megközelítések az csak , hogy fokozza a stressz és a szorongás .

Körül magát egy támogató hálózat a család és a barátok . Keressétek ki barátságokat és kapcsolatokat a szeretteivel , és ne az emberek, akik hozzá, hogy a stressz , vagy nem tartja tiszteletben a minimálisra kell csökkenteni a szorongást .

Kezelje idő hatékonyan. Készítsen egy listát a napi feladatok és célok , és nem a legjobb , hogy ezek teljesítésére . Ne hibáztasd magad , ha nem kap , hogy mindent a listán. Ne feledd , holnap egy másik nap , és még egy esélyt , hogy vigyázzon mindent, amit lehet, hogy kimaradt ma.

További relaxációs technikák , és a gyakorlat őket rendszeresen . A rendszeres testmozgás is segít a szervezet leküzdeni a stressz és a szorongás . Mindössze 20 perc tempós séta minden nap elég ahhoz, hogy a test alkalmas és hajlandó foglalkozni a szorongás és a fizikai betegségeket .

Tartson kiegyensúlyozott étrend . Enni három rendszeres étkezés , és fogyasztani zsíros ételek , cukros ételek és az alkoholtartalmú italok mértékkel.

Kap egy jó éjszakai pihenést. Rossz alvás , vagy nem elég az , hogy előkészíti a terepet a stressz és a szorongás .
Amikor segítséget kérni

Ha nem tudja , hogy hatékonyan minimalizálja a stresszt a saját, ne 't habozzon , hogy találják meg a támogató mentálhigiénés szakember . A terapeuta vagy pszichológus képzett , hogy segítsen kezelni a stressz és a szorongás . A mentális egészségügyi szakember támogatási szolgáltatás és áttételek ha gyógyszeres kezelés is szükséges lehet.