Hogyan lehet megállítani Szorongás Fejfájás

szorongásos fejfájás által természetesen kémiai reakciók a testünkben célja, hogy megvédjen minket . Amikor az agy úgy dönt, akkor jön fel a bizonytalan helyzetben , üzeneteket küldött ki, hogy a szervezet felkészülhessen . Ez az, amiért a szívünk gyorsabban ver , a tenyér kap izzadt , izmaink feszült , és amit belélegzünk gyorsabban kényelmetlen helyzetekben. A közvetlen kiváltó szorongás lehet nehéz pontosan , hiszen minden ember határozza meg a saját meg az érzelmi tapasztalatok . Egy jó kiindulási pont megelőzésére szorongás fejfájás és egyéb kapcsolódó tünetek hatékony stressz kezelése. Utasítások
1

Gyakorlat relaxációs technikák rendszeresen . Masszírozó fejbőr és a nyak segíthet csökkenteni az izomfeszültséget , ami gyakran vezet a fejfájást . Fogott egy forró zuhany vagy fürdő is segíthet megnyugtatni szűk izmok .
2

Adjunk öt percet a napi meditáció a rutin . Ülj egy csendes szobában csukott szemmel , miközben összpontosítva a légzés . Ima és meditáció segíthetnek az elme és a test egy nyugodt állapotban .
3

enni tápláló élelmiszer-és hidrát vízzel . Amikor a test küzd, hogy fenntartsa magát , több stressz hormonok kerülnek elő , ami több szorongásos tünetek .
4

Adj magadnak sok alvás . A fáradt test sokkal valószínűbb, hogy nyugtalan.
5

Kerüljük a koffein és az alkohol , amelyek kimutatták, hogy növeli a szorongás szintjét.
6

Mozogjon rendszeresen , hogy csökkentse az adrenalin szintet és elősegíti a termelés a jó érzést keltő hormon az egész tested.
7

Keressétek ki homeopátiás és gyógynövény amelyek segíthetnek Önnek egy nyugodt lelkiállapot . Levendula olajat lehet használni aromaterápia segítségével ellazít . Kamilla tea is fogyasztható , hogy támogassák nyugodt alvást .
8

Tartsa szorongásos folyóirat . Jegyezze fel a napi tevékenységet , mely körülveszi a szorongás fejfájás . Ez lehetővé teszi, hogy az esetleges környezeti kiváltó , amely lehetővé teszi , hogy foglalkozzon a szorongás a forrásnál .
9

forduljon a segítségével az egészségügyi szakemberek , ha a szorongásos tünetek megelőzésére vagy tartós .