Hogyan szorongás enyhítésére nem gyógyszeres & Terápia

Szorongás tényezők okozzák , beleértve a stressz, trauma , kémiai egyensúly , vagy akár bizonyos ételek . Ez egy hosszabb negatív reakciót kellemetlen ingerek, mint például a félelem, hogy elveszíti egy otthon . Szorongás összetett érzelmi reakció , amely hatással van az agy és az idegrendszer , kiváltó és égetés impulzusokat bocsátanak ki figyelmeztető jeleket okozó lelki és fizikai fájdalom. Szorongás egy nagyon fájdalmas tapasztalat, hogy mondjuk a legkevésbé . Utasítások
1

Vegye koffeint az étrendünkből , beleértve a kávé, a tea és a diéta pirula. A koffein , élénkítő , termel negatív hatást az idegrendszerre . Ez növeli a pulzusszámot és okoz ideges érzések, ami növeli a nyugtalanság és elősegíti a szorongás . Ha hajlamos aggódni , távol marad a koffein, mivel ez káros az idegrendszerre .
2

Vegyünk egy jóga ; jóga csökkenti a szorongást és elősegíti a belső békét , ​​ami az ellenkezője annak, amit a szorongás nem a test és a lélek . Keressen egy jó jóga stúdió és a gyakorlat érdekében rendszeresen látni előnyeit. Ne várjon eredmények is hamarosan, csak kibír vele.
3

étkeznie komplex szénhidrátok és Törökország. A szénhidrátok kiváltó megjelenése szerotonin megnyugtatni az idegrendszert, és elősegíti érzéseit a jólét . Törökország triptofán , amely kiváltja a kibocsátás a szerotonin ; Törökország is alacsonyabb zsírtartalmú , mint a vörös húsok .
4

Jegyezze fel érzéseit a szorongás egy folyóiratban . Írd le minden gondolatot , amire emlékszik , amikor növekedni kezdett ideges. Nyomon követi és rögzíti ezeket a gondolatokat és érzéseket , hogy megpróbálja , hogy foglalkozzon a gond a következő alkalommal felületeket .
5

közé tartozik a meditáció az életmód . Legyen egyszerű . Csak üljön egy kényelmes széken , csukd be a szemed , a gyakorlat a mély légzés és megjeleníteni minden olyan jelenetet , amely nyugtatja meg . A meditáció segít , hogy csökkentse az aggodalom.
6

Beszéljen egy barátja a gond , vagy szorongó érzések . Maradjon kapcsolatban mások fenntartani egyfajta jólét és csökkenti a káros hatással van a szorongás . Elutasítja elkülöníteni , vagy elrejteni a fájdalom körülöttetek. Barátság közlemény dopamin az agyban ; ez egy hormon okozza érzéseit a jólét , és így csökkenti a nyugtalanságot vagy szorongást.