Egészség és a Betegség

Hogyan lehet legyőzni a félelmet a Pain

Fájdalom okoz félelmet . A félelem lesújtó és fájdalmat okozhatnak . Ez egy ördögi kör . A félelmetes , akkor kerülje az olyan helyzeteket és eseményeket , hogy azt hiszed fog okozni, hogy fáj . De hosszú távon , akkor kezdődik az élő életet elkerülésére. Szerint Shape.com , egyet minden negyedik ember szenved a folyamatos fájdalmat. Könyvében : "Én Hosting , amilyen gyorsan csak lehet , " Tom Bergeron , host a "Dancing with the Stars " arról beszél, hogy a hátfájás szinte vette át az életét. De végül úgy nézett ki félelmet a szemét, és nevettek rajta . A lényeg az, hogy szembe kell néznie a helyzetet annak érdekében , hogy ennek megszüntetésére . Utasítások
1

Tudjon meg többet a fájdalom kezelésére . Ugrás egy támogató csoport hasonló gondolkodású egyének, akik összejönnek és megosztás történetek és fájdalomcsillapító technikákat. Látogasson el a fájdalom kezelésére klinikán. Ők csapatok elkötelezett szakemberek, akik nem tud egy egyedülálló tervvel rendelkezik , hogy működik-e. Azt is figyelembe osztályokat , hogy megtanuljuk, az alternatív fájdalomcsillapító módszereket , mint például az akupunktúra , amely magában foglalja, amelyek vékony tűket elhelyezett meridián pontok (energia központok a test) elősegítik a gyógyulást . Fedezze fel az összes lehetőséget tartása fájdalom minimális , és nem adja fel , amíg te. Ha tudja, hogy a kezelési lehetőségek , a félelem gyakran szertefoszlik .
2

Keressen egy pár kipróbált és valódi technikákat, amelyek segítenek kezelni a fájdalmat . Hideg terápia gyakran dolgozik arthritis , vagy ha a fájdalom oka a gyulladás . Masszázs segíthet enyhíteni izomfájdalom . Meleg víz , vagy egy forró fürdő is enyhíti a krónikus fájdalmat. A jóga légzés vagy a meditáció segít összpontosítani valami más, mint ami fáj . Kántálás vagy hallgat nyugtató zene is egy lehetőség . Ha találsz valamit, ami működik , gyakorlatban gyakran úgy, hogy úgy érzi, jogosult használni, ha hajlik , hogy a félelmetes gondolatok .
3

Ünnepelje ha jobban érzi magát . Elismerik és tudatában kell lennie , ha a fájdalom csökken vagy elmúlik . Ezek az idők megerősítik a koncepció , hogy a fájdalom nem tarthat ugyanazon intenzitás mellett , minden nap, minden alkalommal . Lesz egy kis idő , hogy a fájdalom -mentes , vagy csökkent a fájdalom . Van valami különleges ezekben a napokban , hogy erősítse a pozitív . Lehet, hogy szeretné nyomon követni a jó napot a naptár vagy a folyóirat , hogy a helyzetet a szempontból. Több jó napok , mint a rossz napot ad okot az ünneplésre.
4

kognitív terápia változtatni a negatív gondolkodás . A könyv szerint "Amikor pánikrohamok , " kognitív modellt abból a meggyőződés, hogy "te mit gondolsz . " A negatív gondolatok okozhat depressziós, szorongó , vagy akár fájdalmas érzéseket. Vannak olyan gyakorlatokat csinálni , és technikák a gyakorlatban , hogy ellensúlyozzák " büdös " gondolkodás. Például, ha ideges , azt gondolhatja , "Nem tudok élni ezzel a fájdalommal . " Gyakorlat változik ez a gondolat , hogy "Én vagyok az erős , és válhat a fájdalom -mentes ".
5

Face a félelmeit , ellenőrzött módon . Elkerülése nem működik. Több olyan terápiák, amelyek segítenek szembenézni a félelmeit, és a munka rajtuk keresztül . Próbálja expozíciós terápia ( szemben a félelem vagy az érzés egy kicsit egy időben ) , önhipnózis , megérinti ( Emotional Freedom Technique ) , és a Jin Shin Jyutsu ( gyengéd érintés a test energia- pont) . Minden segíthet szembenézni a fizikai érzetek és félelmetes gondolatok , hogy jöjjön ki , amíg fájdalmat .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva