Hogyan segíthet a szociális szorongásos zavar

küzd a szociális szorongásos zavar , akkor a legjobb , hogy segítse a társadalmi betegség a saját akaraterő . Ha megtanulják, hogy vigyázzon magára , szembesülnek a saját problémáit , segít épít több bizalmat magad. Segítség szociális szorongásos zavar kezelés egy pszichológus lehet szükség. Nincs semmi baj a segítségkérés . Ha bármilyen szorongásos rohamok , akkor azt ajánlom, látva az egyik . Segítségre van szükség , és ez rendben van, hogy keresni kell . Azonban ez a harc lesz erőfeszítést magad is. Azt hiszem, szociális szorongásos zavar egy nagyon aggasztó probléma van a társadalmunkban. Azt hiszem, ez olyasmi, amit kell, hogy fordítson nagyobb figyelmet . Ha tudod, hogy valaki szenved SAD , mutasd meg a szeretetet és a támogatást . Senki sem kell menni ezen keresztül alone.Usually ilyesmi megtörténhet az események zajlottak egy ember életében . Valami a tudat, hogy nem tudnak elég rázza . Ez nagyon komoly és nehéz kezelni . Ez nem , hogy valaki kevesebb személy megy át rajta. Néhány igen tehetséges és érdekes ember szenved SAD . Az első lépés a megvalósítása , hogy te nem vagy egyedül . Ha egyedül érzi magát , de te tényleg nem . Szenvedő szorongás is meglehetősen ijesztő és magányos érzés. Ez befolyásolhatja az egyén társadalmi élet, a munka, és a változás az egész élet általában. Ez őszintén tönkreteheti egy ember , ha szenved szélsőséges társadalmi szorongásos tünetek . SAD helyezi korlátozza ra egy teljes potenciálját . Azt hiszem, a folytonosság segíthet kiváltó szociális szorongásos zavar . Én nem hiszem, hogy ez egészséges ember fejében , hogy csak ilyen kevés . Önnél túl sok a komfort zónában , és a szorongás veszi hatását , amikor kiszorították a komfort zónában . Úgy gondolom, hogy a probléma a legtöbb van , mert akkor a tényleges elme lesz zárva ki a különböző dolgokat. Még az egyszerű dolgok , amelyek megjelenhetnek elég gyakori . Mi emberek nem kell ragasztani egy ismerős helyen. Tartozunk túl sok, és sokkal többet kell adni a világnak . Itt az ideje , hogy áttörje a folytonosság és ne kelljen korlátokat . Itt az ideje , hogy segítse a szociális szorongásos zavar . Utasítások
1

Practice szemkontaktust. Azt gondolom, hogy sok idő , ha szenved a szociális szorongásos zavar , ez a valaki természetes ösztönök , hogy vizsgálja meg , hogy a földre . Elkerülése szemkontaktus természetes szokás , ami még rosszabb . Az a személy, ideges lesz , és egyfajta pánik beállta Tehát ez csak természetes, hogy lenézni , amikor szembe interakció . Egy személy is elkezd remegni , és még izzad egy kicsit. Ezután a szorongás találat még , akkor te vagy a hirtelen pánik . Gyakorlat teszi a közvetlen szemkontaktust , anélkül, hogy beszélt . Ez segíteni fog pihenni akkor idegeket .

Néha csak gyakorló szemkontaktus szó nélkül rendezi az idegeket. Ismerje meg, hogy vizsgálja meg valakinek a szemét, és tanulni a testbeszéd az első . Néz a pozitív , nyugodt , és pihentető testbeszéd segít rendezni az idegek egy kicsit. Ez segíteni fog pihenni , és állítsuk be a személy maga egymásra . Nehéz kommunikálni valakivel anélkül, hogy tanulmányozza a testbeszéd kölcsönhatások. Tudom, hogy ez önmagában talán nem , hogy egy jelentős különbség, de lehet, hogy a dolgok egy kicsit könnyebb .
2

Ne beszélj sokat , és figyelj jobban . Ha kint , úgy dönt, hogy hallgatni több, mint beszélni . Nem kell beszélni , hogy sok . Valójában azok, akik azt mondják, alig több érdekes egyébként. Legtöbb, amit az emberek mondanak , nem igazán kell mondta. Csak beszélni , vagy mondani a dolgokat a saját tempójában . Amíg lehet építeni több bizalmat beszélni , úgy dönt, hogy hallgatni többet helyette. Gyakorlat vesz egy mély levegőt az első, és gondoltam , hogy pontosan mit fog mondani az első . Whisper meg magadnak , majd beszélni. Beszéljen lassan és csak úgy az idejét . Ha beszélni túl gyorsan , akkor csak tedd magad úgy érzi, még feszült .
3

Gyakorlat egyszerű szociális helyzetekben. Azok, akik szenvednek nagy adag szociális szorongásos zavarok küzdenek baráti üdvözletét. Köszönnek a telefon , vagy a rendelés étel okoz pánikot . Gyakorlat beszél a telefonon senki rajta . Ezután a lépést azzal, hogy megpróbálja ténylegesen csinálni . Próbálni , mit akarsz mondani, mielőtt . Így válhat az automatikus és a rutin. Ha dolgozzon ki egy rutin társadalmilag , megtudhatja , hogy megbirkózzon többet .
4

Vegye apró lépések üdvözlő emberek. Például, mondjuk a szomszéd Joe id kívül szállt karácsonyi fények . Ideális esetben inkább elkerülni, hogy azon kívül, attól tartva, hogy ez azt jelentheti, egy baráti találkozás Joe . Séta , vegye ki a szemetet , és csak üdvözölni szomszéd Joe . Csak azt mondják , hogy "Hé Joe , mi az idő? " . Legyen igazi egyszerű és hétköznapi . Ne csinálja , amíg meg nem módosíthatja . Majd legközelebb, menj egy kicsit tovább a kölcsönhatások szomszéd Joe . Tegyen fel egy adott kérdésre valamit. Majd legközelebb talán még egy egyszerű beszélgetést . Gyakorlat kis lépésekkel , mint ezt. Ne rohanjon magad. Nem minden lépést arra a pontra, ahol úgy érzi, meglehetősen kényelmes . Gyakorlat , hogy mit akarsz mondani . Akkor próbálja csinálni , ahol nem jut eszembe semmi mondani egyáltalán.
5

szerelmes. Egy személy? Nos, ez biztosan segít . Azt hiszem, szerelmes lehetővé teszi, hogy megtalálja több bizalmat a kihívások az életükben . Ez ad egyfajta büszkeség , és hozza ki a kis henceg . Azonban beleszeret egy személy, miközben szenved SAD lehet egy kihívás . Mivel általában elkerülhető az emberek általában . Szóval , hogy találna a szenvedély, hogy beleszeret ? Meg lehet gitározni , énekelni , valamiféle hobbi, hogy jól érzed magad . Az ötlet az, hogy segítsen megtalálni valamit az életedben , hogy megadja neked a pozitív energiát . Nem baj, ha ez nem szociális, akkor nem kell menni ott. Talál valamit , hogy hozza meg a pozitív energiát , hogy segítsen , hogy a következő lépés, hogy alkalmazkodjon a társadalmi helyzeteket hatékonyan. Akkor is kell, gyakorlatok , de mivel a szenvedélye az életben lejár Önt legkülönfélébb módokon. Experiment dolog , amíg meg nem találja , hogy a szenvedély . Ez lehet az a személy , hobby , vagy a hit. Annak érdekében, hogy megtörni a feltétel , akkor kell valami, ami reményt ad . A remény az , amit meg kell élni nélküle . Meg tudod csinálni , harc ez a feltétel már így van egy erősebb ember .
6

Mondd magadnak, minden rendben lesz . Szenvedő szociális szorongásos zavar nem egy nagy ügy. Legalábbis nem úgy kell tekinteni , hogy a hiba. Tudom, hogy lehet, hogy az egyik úgy érzi, hogy így, de nem egyet . Ez egy probléma, de mindenkinek vannak problémái az életben. Mindenkinek megvan a titkot , hogy ők nem megosztani veled. Vegye kényelmet tudva, hogy nem vagy egyedül. A problémát nem lehet Ez lehetővé teszi, hogy kezelni a kihívást az életedben . Kihívások meg kell vizsgálni azt, hogy hogyan építési erőt és segít fejlődni, mint egy ember . Azt tanítja, hogy alázatos és határozott . Két tulajdonság , amely soha nem sikerül az életben .
7

találni egy alternatív módon kifejezni magát . Hogy a magány érzése lehet változtatni a gondolkodásmódot , és elvegye a szenvedély . Ne hagyja, hogy a sötét utas veszi át . Még mindig megtalálják a módját , hogy boldog legyen , míg foglalkozó szociális szorongásos zavar . Ez az érzés tesz képtelen bármit az életben , ha nem kezelik megfelelően. Ez az, amikor meg kell találni valamilyen módon kifejezni magát . Beszélni róla egy folyóiratban . Fejezd ki művészi oldala az érzelmek . Írja meg és a dal róla. Találni egy alternatív módon kifejezni , hogy hogyan érzi magát . Fontos, hogy ezt, mert fogsz találni rossz alternatívákat kifejezni egyébként . Ivás vagy a kábítószer-használat csak akkor van a feltétel rosszabb .
8

Beszélj a magad és szocializálódnak magaddal . Nézd meg , közvetlenül a tükörbe minden nap, és beszélgetni magad. Érezni fogod , nevetséges ezt. Ami egy nagy teszt magad . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorolni a társadalmi helyzeteket , miközben érzi a teljes kínos is. Szeretem ezt a gyakorlatot néhány ok . Amikor egy ember küzd elég SAD , akkor inkább ne beszél. Kívül közvetlen családtagok, akik élnek velük, de ez nem elég . Ez még mindig a komfort zónában . Breaking EV tanulás beállítani a dolgokat, amelyek nem a komfort zónában. Mindenki hajlamos arra, hogy félénk és szenved a szorongás . Ez az én őszinte hit , akkor bárkivel megtörténhet . Ez az oka annak , hogy nem tudod legyőzni magad emiatt. Azt hiszem, ha valaki kap elszigetelt , akkor könnyen váltja a SAD . Ettől kezdve ez lesz sokkal nehezebb kezelni . Tehát akkor kell gyakorolni , hogy segíts magadon beállításához . Csakúgy, mint gondolni a dolgokat teszel az életedben. Ezek mind beállítás és a gyakorlat. Ez nem más , gondoljunk csak az , hogy ez így .

Amikor nem szocializációs , akkor nyilván nem beszélt annyit . Így beszél az emberek véletlenszerűen már nem rutin az Ön számára. Tehát ez nem jön le , mint a természetesen , és azt teszi, akkor egy kicsit feszült , ha ezzel a nyilvánosság előtt. Azt hiszem, több , és te nem természetes. Beszélő előtt a tükör valóban segít gyakorolni a stílust és a beszéd mintákat . Majd jobban bízik és használja a kölcsönhatások . Hogy úgy érzi, még természetes is. Az emberek tényleges modorát okoz nekik szorongást is. Legyen beszélgetések a tükörben minden nap. Tedd meg kb 15-30 percig minden egyes alkalommal . Változtassuk meg a beszélgetés egy kis . Változtassuk meg a témákat fel , és jó szórakozást amikor így . Vicces , szórakoztató , és komoly témákról beszélni . Elkezd gyakorolni a közös interakciók , hogy azok, ossza meg egymással . Gyakorold , hogyan köszönni, viszlát, és a tipikus modorát is . Fejezze ki a maga módján , ne menj ki , hogy ki vagy .