Hogyan lehet megkülönböztetni a normál és Kóros szorongás

Mindenki érzi szorongás valamikor az élete során . Legyen szó akár egy esetben idegek mint beszédet , vagy a rémült érzések , mielőtt a tesztet az egyetemen, a szorongás egy normális érzés . Sokan azonban , szenved szorongásos zavar , amely miatt ezek az érzések sokkal gyakoribb az életükben . Kóros szorongás zavarja a mindennapi életben , és okozhatja, hogy elkerüljék bizonyos helyzetekben , mert túl ideges, vagy ideges róluk . Tanulás a különbség a normál és a kóros szorongás az első lépés leküzdésére a félelmeit . Utasítások
1

azonosítása , ha úgy érzi, ideges , és miért . Tartsa a folyóirat minden alkalommal, amikor ideges , és függetlenül attól, hogy egy esemény kiváltott , hogy a szorongás . Például , lehet, csak érezni ideges, amikor meg kell beszélni a többi ember, míg egy másik személy úgy érzi, állandó idegesség , de gyakran nem tudja, miért .
2

Próbáljon ki különböző életmódbeli változtatások , hogy ha segítenek a szorongás . Távolítsuk stressz , amely nem szükséges az életben , és hogy egy kis időt a kikapcsolódásra , és lógni a barátokkal . Egészséges étrendet és kap sok mozgás . E vagy sem , ez segít a szorongás. Normál szorongás , akkor menj el , ha egy bizonyos stresszes esemény telt el , vagy ha Ön ezeket életmódbeli változtatásokat. A kóros szorongás, de a szorongás is , és előfordulhat minden különösebb ok nélkül .
3

Szavazz , hogy mennyi a szorongás zavarja az életedben. Figyeljük meg, ha elkerüli bizonyos helyzetekben , még is lehet élvezni , mert te túl ideges . Ha a szorongás tartja távol helyzetekben, vagy zavarja a napról- napra az élet , lehet, hogy abnormális szorongás.
4

listája a folyóirat bármilyen fizikai tünetek, azt tapasztalja, hogy nem kapcsolódik a egy ismert betegség vagy fizikai probléma . Állandó izomfeszülés , a stressz , fejfájás és alvászavar mind tünetei kóros szorongás szerint FamilyDoctor.org .
5

Vegyünk egy online tesztet szorongás (lásd a linkeket a forrásokat). Ez a vizsgálat nem azt jelentette, mint a diagnózis , de segít azonosítani , hogy hány tünetei szorongásos zavar van, és adhat egy ötlet -e vagy sem meg kell beszélnie orvosával . Ha egy egyetemista , az egyetemi tanácsadó központ lehet szórólapok és brosúrák a tüneteket a szorongásos zavarok el tudja olvasni .
6

Látogasson el a háziorvos , vagy a tanácsadó , ha úgy gondolja, hogy tapasztalt rendellenes szorongás. Ha a szint a szorongás vagy a stressz az életedben elég nagy ahhoz, hogy te megkérdőjelezik -e vagy sem , hogy van egy szorongásos zavar , ez azt jelenti, hogy zavar elég , hogy meg kell keresni megkönnyebbülés . Még ha nincs szorongásos zavar , az orvos vagy tanácsadó segíthet kezelni az oka a jelenlegi szorongás az életedben .