Hogyan megy egy tengerjáró a pánikrohamok

A pánikroham hirtelen jelentkező félelem és rettegés , hogy úgy tűnik , hogy jöjjön ki a semmiből . Ez kiválthatja egy sor fizikai tünetek, mint szédülés, szívdobogás és légszomj . A közepén egy pánikroham úgy érezheti, ha haldoklik, és a fizikai tünetek is megerősítik ezt a félelmet . Ha szenved a támadások úgy érezheti, hogy egy nyaralás körutazás ki a kérdés, de vannak olyan lépés, amit megtehetsz , hogy pánikrohamok tönkreteszi a vakáció. Utasítások
Mielőtt elkezdené a Cruise
1

ütemezése alapos fizikális vizsgálat . Mivel a pánikrohamok is utánozni a tüneteket súlyos testi betegségek, mint például a szívinfarktus , fontos, hogy ossza meg a tünetek orvosával . Egy alapos fizikális vizsgálat kizárhatjuk a mögöttes fizikai okokat.
2

Seek Mentális Egészségügyi tanácsadás . Keresztül a kognitív viselkedésterápia és más technikák , mentálhigiénés tanácsadó segít megtanulni, hogy mi váltja ki a pánik rohamok , és technikák elkerülésére támadások és megbirkózni velük, ha azok előfordulnak. Indítsa el ez a kezelés jóval az utazás , így bőven van idő, hogy a gyakorlatban ezek a technikák .
3

Vegyük gyógyszert. A különböző antidepresszánsok és szorongás elleni gyógyszerek állnak rendelkezésre . Az orvos vagy pszichiáter segíthet eldönteni, hogy szükséges-e gyógyszert, és amely a gyógyszer az Ön számára .
Alatt körutazás
4

Beszéljen a hajó orvosa . Keresse meg a hajóorvos elején a cruise , és elmagyarázni, hogy szenved pánikrohamok . Hozzunk létre egy tervet az orvos , hogy kövesse a támadás esetén . Carry a hajó térképet veletek mindenkor az esetre, ha kell, hogy az orvosi központ gyorsan .
5

Mondd el azokat utazik . Magyarázza pánikrohamok a barátok vagy a család tagjai és utasításokat ad számukra , hogy mit kell tenni , hogy segítsek kell egy ilyen támadás történik . Ha már felírt gyógyszereket a használat során a pánikroham , győződjön meg róla, hogy tudja, hol tartják őket , és a megfelelő adagot kínál.
6

Care a fizikai egészségre. A stressz és a fáradtság is , hogy még több érzékeny a pánikrohamok . Ügyeljen arra , hogy sok alvás és használjon alkoholt csak mértékkel ( vagy egyáltalán nem , ha ellenjavallt az a gyógyszer . ) Egy kis testmozgás is. A legtöbb tengerjáró hajók egy edzés lehetőség, és akkor mindig egy gyors sétát a fedélzeten.
7

Relax ! Ez az, amit a körutazás az , elvégre . Kényeztesse magát egy masszázzsal vagy szaunázás vagy csak élvezze a csodálatos kilátást , és élvezze a tengeri levegő . Ha már dolgozott a mély légzés gyakorlatokat a terapeuta , őket használni is.