Hogyan utazzunk a pánikrohamok

körülbelül hat millió amerikai évente szenved pánikrohamok , a nők gyakrabban érintettek , mint a férfiak , számolt be a szorongásos zavarok Association of America . A testi és lelki tüneteit pánikrohamok teszik rémisztő mind a tapasztalatok és a tanúja . Emberek, akik szenvednek a pánikrohamok elkerülhetik utazik attól tartanak, a támadás egy zárt térben . Van néhány egyszerű lépés, amely segíthet csökkenteni az esélyét a támadás közben utazik . Utasítások
1

kapcsolatba az utazási cég előre, és kérje, hogy tartalékol egy folyosó helyet. Nem kell , hogy egy okot , mivel a legtöbb utazási cégek lehetővé teszik az ilyen kéréseket. Ül a folyosón, lehetővé teszi, hogy hagyja el a helyet , nem törődve másokkal.
2

Pack bármilyen gyógyszert van szüksége az utazás során egy zsákba azt jelenti, hogy vigye magával minden alkalommal . Fontos, hogy tegyen meg minden felírt gyógyszert a megfelelő időben , mint mindig.
3

egy ébresztőórát este az utazás előtt. Engedd meg magadnak elég ideje, hogy felkészüljünk , mielőtt elhagyja az útra , javasolja Dr. Eric Anderson Tehergépkocsit Patton Utazási tippek honlapján a cikket . Ébredés későn , és aggódni kezd , hogy az utazási szabályokat időben hozzá minden nyugtalan érzéseket van már .
4

Kerülje a túl sok koffein és a dohányzás , ha lehetséges. Mindkettő lehetséges kiváltó pánikrohamok szenvedők szerint a HelpGuide website cikket. Kiszáradás teheti meg ingerlékeny, úgy emlékszem, hogy igyon sok vizet .
5

Elfogadom, hogy valószínűleg egy pánikroham utazás közben . Ez lehetővé teszi , hogy készüljön fel lelkileg , amit Ön szerint az elkerülhetetlen . Ezzel a gondolkodási folyamat csökkenti az esélyét annak, a pánikroham , mert akkor már nem kell aggódni , amelynek epizód . Megelőző szorongás a neve, a szorongó érzés egy személy kap az a gondolat, amelynek támadás . Ez a félelem lehet olyan erős , hogy hozza a támadás , számolt be a PsychCentral honlapján .
6

zenét hallgatni, vagy olvasni egy könyvet, utazás közben . Ez tartsa szem előtt aktív, és megakadályozza, hogy aggódni kelljen támadás . Ha utazik valaki , beszélj velük , hogy a beszélgetést a fény és ne beszélt arról, hogyan érzi magát . A legjobb kikapcsolódás a hosszú útra az alvás .
7

Elkezdi mély , szabályos lélegzetet ha elkezdi érezni a kezdetektől a támadás . Koncentrálj a légzés , és próbálja elképzelni valami pozitív , mint például egy kép , hogy ül a parton , vagy úszni a tengerben . Elképzelni magát egy nyugodt környezetben kell kezdeni, hogy pihenésre van . Pozitív saját talk is segít , mondd magadnak , hogy nem zavarta az utazás , elvégre az emberek csinálni minden alkalommal. Az ilyen típusú elme trükkök része kognitív terápia , amely egy népszerű kezelés a szorongásos zavarok .