Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet legyőzni a félelmet, a Kissing in Public

A félelem a csókolózás nyilvános hívják Philemaphobia , a szociális fóbia , amely általában társított egy traumatikus esemény egy személy múlt. Az a személy, aki attól fél, hogy az emberek látni őket csókolni a nyilvánosság előtt automatikusan érzi, a szorongás , amikor az agy elindít egy múltbeli esemény , amely kapcsolatban van a csók , ami történni fog . Noha számos különböző kezelési formák a Philemaphobia , megtalálja az egyik, hogy működik az Ön számára egy olyan folyamat, próba-és hiba . Ez az, amire szüksége van
terapeuta
Books on félelmek
Meditációs technikák

Show More utasítások
1 Félsz a csók , vagy van egy fóbia is?

Döntse el, ha az nem volt hajlandó megcsókolni a nyilvánosság egy olyan félelem, hogy meg lehet oldani a saját, vagy egy fóbia , hogy szüksége van az orvosi beavatkozás . Mivel féltek a csók , mert kényelmetlen a nyilvánosság nem feltétlenül jelenti a kapcsolatokat érinti , és nem zavarja a mindennapi életben . Ismerd fel, hogy ha a félelem válik egy fóbia , de a tünetek lesznek érzelmi ( nagy szorongás ) vagy fizikai ( teljes értékű pánikroham ), és akkor kezdődik, hogy a mértéktelenség magad.
2. A terapeuta szakosodott kognitív viselkedés segíthet.

Kérdezze meg a biztosító társaság , hogy melyik fórumon tanúsított pszichoterapeuták borítja a területen . Hívja fel a hivatal , és mondd el a recepciós lehet, hogy Philemaphobia . Keresse meg a terapeuta , hogy van tapasztalata foglalkozó fóbiák és félelmek . A különleges bánásmódot úgynevezett kognitív viselkedésterápia is használják, hogy segítse az embereket a félelmek és fóbiák . Ezzel a módszerrel , mintegy 75 százaléka a betegek legyőzni a fóbia szerint a National Institute of Mental Health .
3 Ez a terápia lebontja a hatalom úgy érzi, a fóbia több mint téged .

tegye ki magát a csók félelem. Egy képzett szakember , és a partnered , részt vesz rendszeres desensitization , így ki vannak téve a terápiára , hogy az a dolog , hogy félsz . Ez fog történni fokozatosan , talán először kézen fogva az Ön partnere a kezelés, és majd beszélünk, mit gondol fog történni eredményeként csók a nyilvánosság előtt. Keresztül ismételje ülések és valóban megcsókolta , akkor tanúi a félelem elveszíti hatalmát fölötted.
4. Kérdezd meg magadtól racionális kérdést a félelem.

Olvassa el a könyvek és cikkek félelmek és fóbiák . Értse meg , ahol a csókolózás szorongás jön az életedben, és kezd gyógyulni , hogy a tapasztalat által kihívást a negatív gondolatok a csókolózás . Kérdezd meg magadtól, hogy mi a lehető legrosszabb csók forgatókönyv lenne , és hogy mi történik veled emiatt. Ennek során , azt találjuk, bizonyíték arra, hogy ellentmond a gondolatok a csók a nyilvánosság előtt.
5. Keresse meg a relaxációs technikát , ami működik az Ön számára.

Gyakorlat relaxációs technikák . Ülj kényelmesen egyenesen a hátát és egyik kezét a mellkasán , és egyet a gyomorban. Lélegezz be az orrodon keresztül , és kilégzés a száján keresztül lassan. Vagy meditálni , mielőtt úgy gondolod, hogy a csók helyzet adódhat . Bárhol is van abban a pillanatban, vegye figyelembe , hogy a testrészek érzi és pihenjen a feszültség teli is. Ha séta , koncentrálni , hogy szem előtt tartja az egyes lépéseket , és úgy érzi a ritmust a lélegzeted , hogy pihenjen . Használja irányított képek és képzeljünk el egy jelenetet , amelyben békében . Lásd a lenyugvó nap a fejedben , vagy úgy, mintha éppen hallgatott madarak csipog , pl . A nyugtató képet magadról, lehetővé teszi, hogy hagyja el a közelgő aggodalom csók.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva