Hogyan különbséget Exposure Elmélet és deszenzitizálás

Expozíció terápiák és szisztematikus deszenzitizáció a viselkedésterápia alkalmazott technikák , hogy ki a szorongás szenvedők , hogy a félelem , hogy ezek leküzdésére . Expozíciós terápia technikailag a tágabb fogalom , amely magában foglalja a speciális kezelések, mint a szisztematikus deszenzitizáció . Minden nap használat azonban expozíciós terápia utal, hogy a technika az úgynevezett in vivo desensitization és az árvíz --- , ahol a beteg hozta a rettegett tárgy vagy helyzet és gyakorlat relaxációs technikák leküzdésére szorongás szerint elmélete és gyakorlata a tanácsadás és pszichoterápia . Ez az, amire szüksége van
írásos listát a szorongás - olyan helyzetek , annak érdekében, a legalacsonyabbtól a legmagasabb

Show More utasítások
Systematic deszenzitizáció
1

találkozni egy terapeuta aki kijelöli a önellenőrző folyamat a jövő héten. Az ügyfél megfigyeli és feljegyzi helyzeteket, amelyek kiváltó szorongását választ .
2

Gyakorlat relaxációs technikák különböző formái , amíg az van benne, az a képesség, hogy nyugodjon meg .
3

Fejleszteni írásos szorongás hierarchia alapján, amit figyelhető meg az önálló ellenőrzési folyamat .
4

Maradj nyugodt állapotban , miközben a terapeuta vezeti elképzelni helyzetek szorongást hierarchia fokozatosan érdekében a legkevésbé szorongás provokáló a legtöbb . Ha kényelmetlenül érzi magát a szorongás, megáll , hol van , és képzeljünk el egy semleges helyzetet , amíg úgy érzi, nyugodt újra. Ezen a ponton Ön dönthet úgy, hogy megáll a nap.
5

Ismételje meg ezt a folyamatot, a hierarchia , amíg nem tudja , hogy továbbra is nyugodt a teljes lista .
Expozíció terápiák
6

találkozni egy terapeuta , hogy meghatározzák a legtöbb szorongás olyan helyzetek az Ön számára.
7

További izom relaxációs technikákat .
8

Keressétek meg a szorongás termelő helyzetet, és a tapasztalat azt röviden végzett lépések , vagy anélkül terapeuta jelen van. Például , ha félsz kis repülőgép először vezetési múlt a kifutópályát megállás nélkül , majd tovább figyelte repülőgép felszállás és a földet , és végül időt ül egy kis repülőgép . Ez az úgynevezett " in vivo desensitization ", és különbözik a szisztematikus desensitization mert gyakorolják a valódi világban .
9

használja a technikát az árvizek az alábbi lépéseket egy és két fent, de majd tölteni egy elhúzódó ideig a leginkább szorongás -termelő helyzetet. Például, ha azonnal meghajtót a kifutópályát , fedélzetén egy kis repülőgép , és hogy egy két órás túra a régió , miközben gyakorló kikapcsolódást. E technika , hogy mutassa meg , hogy a rettegett helyzet következményeinek nem fordulnak elő .