Hogyan enyhíti nyugtalanság

Akár aggódik a közelgő munka promóció , vagy ha aggódik a jövő havi számlák , kezelésére és enyhítésére nyugtalanság lehetséges otthon nélkül drága kezelést vagy gyógyszert. Szorongás és nyomasztó érzése idegesség szükséges élhet teljes és boldog életet anélkül, hogy a terhet a stressz és a félelem állandóan a fejedben . Néhány tipp és trükk (együtt elkötelezettség és odaadás ), akkor az utat , hogy a szorongásos - mentes életmód . Utasítások
1

Vegyen mély lélegzetet, bármikor úgy érzi, hangsúlyozta , túlterheltek, vagy ideges. Lélegezz be az orrodon keresztül teljesen, és olyan mélyen , amennyire csak lehetséges , kilégzés használja a száját . Töltse ki a légzőgyakorlat öt 10 lélegzetet, hogy segítsen enyhíteni a szorongás , és nyugodt a tested .
2

Hallgasson zenét , és egy kis szünetet a munkából, olvasni, vagy megnézni egy filmet --- kezd a fejedben ki pénzügyi vagy munkahelyi stressz és aggodalom .
3

testmozgás és meditálni minden nap, hogy segítsen javítani a szervezet általános fizikai állapotban , és a mentális funkciókat. Meditálj minden nap öt és 10 percig ült némán vagy a gondolkodás pozitívan változott a reggeli rutin , zuhanyzós vagy fekve az ágyban. A különböző meditációs gyakorlatok elérhető online a jól ismert weboldalak, mint a Free Elmélkedések ( freemeditations.com ) és TM ( tm.org .)
4

Rajzolj egy forró fürdőt , vagy áztassa a lábát a lábfürdő egy fél órát, hogy enyhíti a tudat a stressz és az aggodalom . Használja aromaterápia fürdősók és tusfürdők , hogy nyugodt és pihenjen a test és a lélek --- segít mentesíti Önt érzéseit nyugtalanság .
5

tiszta a haza és megszervezi rendetlenséget körül, hogy szorongás és elsöprő érzés, hogy csapdába esett .
6

naplót vagy naplót írni a napi eseményeket , és hangsúlyozza , amely segít, hogy az esetleges problémás területek vagy kérdéseket az életedben --- elősegíti, hogy a könnyebb kezelni és megoldani .