Technikák tartása a Voice remegését , miközben beszélt

Tartsa a hangja egyenletes , miközben beszélt nyilvánosan is kihívást jelent. Szorongás gyakran az oka a " remegő " hang , míg szemben a közönség , függetlenül attól, hogy ez egy új embercsoport , vagy megoldani egy TV kamera egy elmondhatatlan számú ember nézi . Bizonyos gyakorlatok fejleszteni idővel enyhíteni ezt a feszültséget egy ellenőrzött értelemben a kedveskedés . Szorongás gyakorlatokat lehet a mentális és fizikai , és ha gyakorolják megfelelően, rendkívül előnyös azoknak, akiknek szükségük van egy lökést a bizalom . Vizualizációs gyakorlatok
fellendítése a bizalmat a tükörben segít utolsó pillanatban előkészítése .

vizualizációs gyakorlatok hasznosak, ha készül egy stresszes beszélő pillanatra. A külső személyiség közvetlen megszemélyesítője a tudatalatti . Ez magában foglalja a képességét, hogy úgy érzi, a stressz , a szeretet és a boldogság . Ábrázolása gyakorlatok kihasználni a pozitív és kiszorítják a negatív . Összpontosítva a szeretet és a boldogság , akkor megvan a lehetőség , hogy felejtse el a stressz. Ne feledje, hogy mindkét irányban működik , de egy ellenőrzött környezetben ez tényleg nem nehéz növeljék a bizalmat, hogy a tapintható mértékben. Vizualizációs gyakorlatok célja, a jelenlegi , és nem olyan hatékony, ha készül a jövőbeni események .
Biofeedback

Biofeedback vesz vizualizációs gyakorlatok egy lépéssel tovább . Ahelyett, hogy összpontosítva mentális szempontból a szorongás, hogy problémát okozhat a hangját, hogy rázza , biofeedback összpontosít fizikai tulajdonságai szorongás. A vérnyomás egyik legfontosabb példája annak, hogyan biofeedback van azonnali eredményeket. A nyomon követését, a szívverés 10 másodperc alatt , majd megszorozzuk hat ad a ver percenként . Ahhoz, hogy a dolgokat a szempontból az átlagos felnőtt nyugalmi pulzusszám 60-100 ütés percenként. Ha a szívverés túl magas , tapasztalt szorongás, amely közvetlenül hozzájárul a remegő hangon .
Szemkontaktust a Crowd

Higgadtság kritikus , ha megpróbálja elkerülni ideges helyzeteket. Idegesség könnyen veszi át, és hirtelen elfelejti vonalak, keverés szavak és a hang válik ingatag. Ahelyett, üvegezés a tömegbe , és beszél , mint ha beszél a falra , a szemkontaktust azokkal láthatjuk közelebb az első . A szemkontaktus lendületet higgadt és keskeny az a nagy tömeg le az egy személy , akinek van összpontosítva .
Béta blokkolók

béta-blokkolók , különösen azok, amelyek blokkolják & beta ; 1 és β2 receptorok , fel lehet használni , hogy csökkentsék a pulzusszámot blokkolásával hatásai noradrenalin és adrenalin, amelyeket megjelent a szimpatikus idegrendszer . Kétféle béta receptorok , béta 1 és béta 2 . Béta- 1 receptorok a szívben izmok, míg a béta- 2 -receptorok találhatók a véredényeket, vagy szív-és érrendszerre . Amennyiben úgy gondolja, Béta -blokkolók , hogy csökkenti a szorongást , miközben beszélt , úgy nem cardio szelektív béta-blokkolók , vagy a márkák, amelyek kezelni mind a béta 1-es és 2 receptor . Az ilyen típusú béta- blokkolókat gyakran felírt , hogy csökkenti a magas vérnyomást , ami okozhat szorongást és a magas vérnyomás .