Hogyan lehet biztos abban , és Overcome Félénkség

Shy emberek teszik ki közel 50 százalékát a lakosság szerint Bernardo J. Carducci , a szerző a " félénkség : A Bold Új megközelítés . " . Míg néhány csak egy kicsit ideges körül új embereket , mások ennyire nyugtalan , hogy izzad bőségesen , hányingert és elpirult túlzottan. Félénkség válik, szociális szorongásos zavar , ha megakadályozza, hogy egy személy folytat a szokásos napi tevékenységek , mint például a jár iskolába , munkába , vagy felbukkan a társadalmi összejövetelek . Ha azon kapod magad , elkerülve a szociális helyzetet vagy áthaladó jó lehetőséget , mert úgy érzi, túl ideges , akkor a stratégiák leküzdeni a félénkség , és átveheti az önbizalmat . Utasítások
1

Ismerd fel , hogy rendelkezik tulajdonságokkal ember csodálja . Remélik, hogy mások is élvezni a cég , ha kapnak , hogy ismerlek . Ha előre , hogy kigúnyolják és elutasítják, akkor csak úgy érzi, félénk és ideges .
2

Gyakorold a mély légzés gyakorlatokat . Amikor úgy érzed, félénk vagy ideges , a mély légzés gyakorlat segíthet úgy érzi, lazább a szociális helyzetekben . Pszichológus Nancy Wesson sugallja vesz néhány mély lélegzik a has , és tartja őket egy pár másodperc múlva minden belélegezni . Lélegezz lassan , mentesíti a levegőt a has .
3

Csatlakozzon a félénkség támogató csoport . Támogató csoportok lehetővé teszi, hogy másokkal is , akik hasonló tapasztalatokat . Ha csatlakozol egy támogató csoport félénk emberek , akkor ossza meg problémákat, és tanácsot kapnak az emberek, akik értik , hogy mit érzel.
4

Önkéntes olyan szervezet, amely fontos az Ön számára , mint például a egy állat menedéket , vagy egy hajléktalanszálló . Koncentrálva segít másoknak azon a nyomás le neked, így könnyebb másokkal is , akik osztják az Ön érdekeit .
5

során kérdéseket tegyenek fel a beszélgetés , hogy a hangsúly le magad. Tudja meg, mi a másik személy nem a megélhetésért , vagy mit hobbi ő élvezi . Amellett, hogy a gyakorlás a beszédkészség , a személyt, akivel beszél , hogy fel fogja ismerni , hogy érdekli a tanulás többet vele.
6

humor egy beszélgetés . Szerint Bernardo Carducci , az írás " Psychology Today , " humor könnyít a hangulat, és enyhíti a negativitás. Elmondja a viccet , vagy nevetve során a társadalmi interakció , akkor lehet csökkenteni a érzéseit idegesség .