Hogyan kell kezelni a bűntudat és a Worry

Bűn és aggodalom nem feltétlenül káros érzelmeket. A bűntudat lehet ösztönözni az embereket kárpótolni kell valaki, hogy fájt . Aggodalom megakadályozhatja az embereket abban, hogy a hibákat , vagy a baleset kockázata. Amikor ezek az érzelmek veszik át az életed, és légy rögeszmék , de ezek károsíthatják meg . Utasítások
szabadulj meg bűntudat
1

Használja a bűntudat , hogy javítsa az életed . Néhány bűntudat lehet egészséges , ha inspirál, hogy pozitív változásokat az életedben , de a túl sok, vagy nem megfelelő a bűntudat válhat demoralizáló . Ha egy ember, aki megcsalta a feleségét dönt, hogy ne ismételje meg a viselkedése , a bűntudat volt jótékony érzelem. Ha egy nő úgy érzi bűnösnek a szülő halála , annak ellenére, hogy semmi sem mentette az elhunyt , hogy a bűntudat nem megfelelő .
2

Foglalkozik a negatív energiát, ami kíséri bűnös érzések , ami a depresszió és az értéktelenség érzése . Szembenézni az intézkedés - vagy be nem avatkozás - ami provokálta a bűntudat . Bocsáss meg magad, és kérjen bocsánatot senkitől , amit megsértett . Elnézést , hogy bárki úgy fájt , és ha lehetséges , vonja vissza a rossz , ami történt . Kapcsolja be a negatív bűnös energiát konstruktív magatartás.
3

elemzése mit aggódnia annak meghatározására, hogy a gond hasznos és megfelelő -e, vagy vált megszállott , irracionális és neurotikus . Aggodalom származik a félelem , hogy látja a negatív eredmények még ártalmatlan tevékenység , és elhagyja a zaklató érzés sérülékeny és tehetetlen . Aggodalom válhat egy ördögi kör , például, amikor Insomniac aggódik nem kap elég alvás , és fekszik egész éjjel ébren kell aggódni .
4

Practice elutasította aggasztó gondolatok kikapcsolásával gondolatok, hogy egyértelműen felesleges és összpontosítva a pozitív , hanem negatív eredményeket. Nézz szembe a gondjait, és tegyen lépéseket , hogy védekezzenek őket . Aggódik , hogy a nagy forgalmú fogja meg a fogása a gép ? Ellenőrizze, hogy a légitársaság , hogy ha a repülőgép késik -e ülőhely egy későbbi járat .
5

Tegyük félre egy ideig minden nap koncentrált aggodalom , esetleg több mint a reggeli kávé . Tedd a aggasztó akkor, és tölteni az egész a nap gondtalan . Ha gond bukkan fel a nap folyamán , hogy a mentális kinevezését gondolni később . Ne feledje, Scarlett O'Hara "Majd meggondolom holnap. "
6

Légy tudatában annak, hogy aggodalom lehet rosszul irányított szükséges ellenőrzés. Elismerik, hogy nem minden eshetőségre lehet ellenőrizni , és hogy mi lesz , lesz . Maradjon a pillanatában , hanem kiálló a jövőbeni katasztrófák. Próbáld meditáció , hogy minél több testmozgás, tánc, vagy tornázni . Zenét hallgatni, vagy nézni egy vicces film . Jegyezze fel a gond , és hogyan reagáltak .