Ways , hogy egészségesen étkezni a költségvetés

Egy 2005-ös tanulmány szerint a Public Library of Science és folyóiratban " PLoS Medicine ," az emberek , akik élnek , isznak alkoholt mértékkel , enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , és ne 't füst live átlagosan további 14 évig, szemben azokkal, akik elfogadják sem ezeket a viselkedéseket . Bár egyesek látják az egészséges táplálkozás , hogy drága, egészséges táplálkozás nem kell megtörni a bank. Eszik Whole Foods

eszik egész élelmiszerek az egyik legegyszerűbb és leginkább költséghatékony módja , hogy egészségesen étkezni . " Egész élelmiszerek" olyan élelmiszerek, amelyek a természetes állapotban , és nem tartalmaz tartósítószert és mesterséges összetevőket . Stock fel az egészséges egész élelmiszerek , mint a gyümölcsök , zöldségek , dió , bab és a teljes kiőrlésű gabonák .
Egyél kevesebb húst

hús egy nagyon drága része a heti élelmiszerbolt számlát a legtöbb ember számára . Vágás vissza , hogy mennyi húst eszel egy jó módja annak , hogy egészségesebben táplálkoznak a költségvetést . Vegyél egy élelmiszer- skálán , és mérjük meg a húst , hogy 3 - vagy 4- oz . részeket. Válassza ki a sovány, olcsóbb húst , mint a csirkemell , pulykamell , bélszín és a lágyék steak . Válasszon egy vagy két éjszakát egy hétig enni a húsnélküli vacsora .
Vásároljon a Sales

megy több mint egy bolt minden héten, és keresse meg az értékesítés az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a halak . Az extra időt töltesz a bolt vezethet extra pénzt a zsebében . Clip kuponok , és nézd meg a hirdetéseket a helyi újság , hogy megtalálják a legjobb ajánlatot az egészséges ételeket minden héten.
Buy Organic Foods Szelektíven

Bio élelmiszerek drágák. Bizonyos élelmiszerek kemény külső héjból nehéz a növényvédő szerek és más potenciálisan káros összetevőket behatolni . Ez azt jelenti, hogy nem kell költeni az extra pénzt bioélelmiszerek változatai néhány élelmiszer , például a banán, az avokádó és a narancs. Csak vásárolni biotermékek a "Dirty Dozen lista ", amely az Environmental Working Group , egy non-profit szervezet, melynek célja az, hogy a nyilvánosság tájékoztatása " a közegészség védelme és a környezet " létre, hogy figyelmeztesse a fogyasztókat a legnagyobb növényvédőszer - teli gyümölcs és zöldség. Ez a lista tartalmazza őszibarack , alma, paprika, zeller , nektarin , eper , cseresznye, meggy , körte , szőlő , fejes saláta , burgonya és a spenót.
Maradj otthon

készítése saját ételek minden nap lehet menteni egy jelentős összeget . Azt is ad nagyobb ellenőrzést az adagok mérete , és az összeget az egészséges élelmiszerek eszel egy napról- napra. Válaszd ki a kedvenc étel , és keressen egy egészséges recept , hogy az élelmiszer online. Ez egy jó módja annak, hogy kapcsolja be a kedvenc egészségtelen ételek a egészséges is.
Bolt helyben

Vásárlás helyben nem csak nagy a környezet és a helyi gazdaság , ez is jó az egészségre. Találja meg a legközelebbi mezőgazdasági termelő piac megy, a helyi Harvest honlapon, és vásárolni a friss gyümölcsök, zöldségek és húsok a helyi gazdák minden héten. Akkor kevesebbet fizetnek pénzt , és kap a friss élelmiszerek , ami egyenesen a gazdaság .