Osteoarthritis kezelése Gyakorlatok

Osteoarthritis degeneratív ízületi betegség , és a leggyakoribb formája az ízületi gyulladás , szerint Mayo Klinikán. Ez az ízületi gyulladás támadja több nő, mint férfi , és gyakori a kéz, térd és a gerinc . Ez általában megtámadja egy közös , de betörni more.Osteoarthritis romlik az idő, és nem gyógyítható , de a testmozgás enyhíti a fájdalmat , és növeli annak valószínűségét , hogy ellenőrző e fájdalmat. Okok

Osteoarthritis akkor jelentkezik, amikor a porc hord le a végén a csontok az ízületek . Az élek a porc lesz egyenletes, és irritálta fájdalmat okoz. Előfordul, hogy a porc teljesen elmúlik , és a csontok dörzsölje egymás ellen, ami még több fájdalmat .

A pontos okát osteoarthritis nem ismert . Azonban , az öröklődés , a túlsúly , az öregedés , a gyenge izmok és ízületi sérülések minden úgy tűnik , hogy része legyen az oka.
Fontossága Exercise

testmozgás nagyon fontos, ha szenved osteoarthritis és szeretné irányítani , mert az izmok és a szövetek körül az ízületek kell erős és rugalmas .

Ha Ön túlsúlyos , vágott kalóriát együtt gyakorolja . Egy kis mennyiségű fogyás enyhíti stressz a térd, a csípő és a hátsó ízületek, és segít leküzdeni a testmozgás fáradtság. A veszteség egy-két fontot hetente hasznos a kontrolling osteoarthritis.
Szív-és érrendszeri és megerősítése gyakorlatok

• Gyaloglás , kerékpározás és az úszás jó, mert erősíti az izmok körül az ízületek , és növeli az állóképességet . • Ha lépést a házban, menjen fel és le őket néhány percig . Légy kreatív . • Ha szeretne gyakorolni otthon, de nem akar költeni egy csomó pénzt a berendezés , gyakori garázs értékesítés . Lehet vásárolni olcsó futópadok, álló kerékpárt és evezős gépek.
Tartomány Motion Gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok mozgassa az ízületek teljes mértékben a mozgás, amely enyhíti a merevséget és növeli a rugalmasságot . Készíts egy találkozót a fizikai terapeuta , és ketten is divat egy edzéstervet elhelyezésére a konkrét problémák . Orvosa tud ajánlani az Ön számára.
Tartózkodni Szűrőkendő az ízületek

stressz az ízületek csinálnak hétköznapi feladatokat. Látogassa meg a foglalkozási terapeuta , hogy segítsen megtalálni módszerek erre feladatokat anélkül, hogy nagyobb hangsúlyt az ízületek .
Egyéb óvintézkedések

• Bármilyen testmozgás fontos, hogy ne a lejárt meg . Ha még nem gyakorolta az utóbbi időben a munka akár a cél . Ha ez egy 30 perces sétával kezdődik, 10 perces lépésekben . • Bemelegítés fájó ízületek , mielőtt gyakorolni alkalmazásával meleg törölköző, hő csomag , vagy azáltal, hogy egy meleg zuhany . • Ha az ízületek lesz fájó edzés közben megáll a nap. • Ice le az ízületek edzés után .

Bízz az ítéletet, és nem használ több energiát , mint amennyit kellene . Ez évekig elkopnak az ízületek ne próbálja építeni őket vissza egy nap alatt.