Egészség és a Betegség

Tibeti Jóga Gyakorlatok

Öt tibeti szertartások (vagy tibeti jóga ), egy sor öt jelent végrehajtott egyik a másik után . Bár a jóga, a legtöbb ember tudja , melyik jön India, összpontosít kezében egy póz hosszabb ideig , tibeti jóga sokkal több folyadékot . Minden póz ömlik a másik . Minél többet gyakorlat tibeti jóga , annál gyorsabban a jelent fog folyni . Első Rite

Állj egyenesen a karod egyenesen mindkét oldalán . Forgasd körül óramutató járásával megegyező irányban . Leállítja a pörgést , amikor elkezdi szédülést .
Second Rite

Feküdj a földre , miközben a kéz (tenyér lefelé) vízszintesen a padlón az Ön oldalán . Emelje fel a fejét a padlóról , megható az álla a mellkasát. Ugyanakkor , emelje fel a lábát a levegőben ( tartása egyenes) . Ha tudod tartani a lábak egyenesek , emelje fel a lábait a fejed felett. Lassan engedje le a fejét, és lábait vissza a földre, és lehetővé teszi az izmok ellazulnak .
Third Rite

térdel a földön , miközben a hát és a nyak egyenes. Curl a lábujjak alatt . Finoman helyezze a kezét a hátán a comb . Hajtsa előre a fejét , amíg az álla érinti a mellkasát. Most , hogy a fejét , amennyire csak lehet, és az ív a gerinc hátra. Vissza az eredeti helyzetbe .
Fourth Rite

Ülj le a földre a lábad a padlón előtted . Tartsa a lábát a hip-szélesség mellett . Helyezze a kezét laposan a földön mellett a csípőt. Hajtsa előre a fejét , amíg az álla megérinti a mellkasát , majd döntse hátra a fejét , amennyire csak lehet . Ugyanakkor , emelje fel a test és hajlítsa be térdét , miközben a kezét és a lábát a padlón . Feszült az összes izom , majd pihenni , ahogy visszatér az eredeti helyzetébe .
Fifth Rite

arccal a földre , és a lábujjak hullámos alatt , és az kéz (tenyér lefelé) vízszintesen a padlón , hogy támogatjuk Önt . Emeld fel a fejed , és arch a gerinc hátra. Ezután hozza előre a fejét , amennyire csak tudsz, és emelje fel a csípőjét fel , amely egy "V" alakú, a test .
Purpose

Öt tibeti Rites célja, hogy megfiatalítani a testet és a lelket. Azt mondják, hogy ezzel ezek a gyakorlatok nem csak életet lehel az elméd , de hogy a szervezet a szükséges energiát egyik napról a másikra .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva