Egészség és a Betegség

Hogyan kell kezelni a PMS ingerlékenység

Bár nincs gyógymód a PMS vagy a tünetek kísérik azt , számos otthoni kezelések , amelyek segíthetnek enyhíteni érzéseit ingerlékenység kapcsolódó PMS . Bizonyos életmódbeli változások , kiegészítők és egyéb terápiák segíthetnek javítani a tünetek , valamint az életminőség azok számára , akik foglalkoznak a PMS ingerlékenység . Ez az, amire szüksége van
Nyugtató zene
Teljes kiőrlésű élelmiszerek
Vitaminok és ásványi anyagok
Gyógynövény

Show More utasítások
1.

Relax . Kísérlet a különböző relaxációs technikák segítségével csökkenjen az ingerlékenység tapasztal PMS . Egyes módszerek a pihenésre ez idő alatt a hónap masszázs, relaxációs gyakorlatok , a jóga és a meditáció . Hallgat nyugtató zenét , vagy egy meleg pezsgőfürdő segítségével úgy érzi, nyugodtabb és még edzett .
2.

gyakorlat . Az első rendszeres testmozgás segíthet enyhíteni ingerlékenység növelésével szintje endorfinok az agyban. Szakértők azt javasolják, hogy a nők , akiknél PMS tüneteket , hogy 20-45 perc testmozgás , legalább hetente háromszor .
3

változtat az étrendjén . Próbálja csökkentve a koffein, az alkohol és a finomított cukor szedi be Ehelyett , igyon sok vizet, és többet enni teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek.
4

hogy kiegészíti . Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segítenek enyhíteni a kellemetlen PMS ingerlékenység. Kalcium -kiegészítők, például segíthet javítani a negatív hangulatok befolyásolása révén a hormon -termelő endokrin rendszer. Egyéb kiegészítők kipróbálni a magnézium , B6-vitamin és E-vitamint
5

Próbálja gyógynövények. Homeopátiás PMS ingerlékenység kimutatták, hogy segítsen javítani a tünetek sok nő. Vehetsz Cimicifugával formájában tea , kapszula vagy folyékony kivonat , hogy segítsen enyhíteni a depresszió érzése .
6.

Laugh . A régi közmondás: " A nevetés a legjobb orvosság " igaznak kezelése során PMS ingerlékenység . Növelje az endorfin szintjét az agyban bérlése egy vicces film egy barátommal. Vagy hívja fel valakit, aki általában jó a nevetés , vagy kettő.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva