Egészség és a Betegség
Van tampont vagy párna azonnal felhasználható alatt időszakban . Soha nem akarja, hogy elfogynak , vagy védelem nélkül . Ügyeljen arra, hogy változtassa meg a tampon vagy pad gyakran szükség , vagy amint a csomag irányban.
2
Dress kényelmesen alatt időszakban . Pants , hogy túl szoros a derék is kényelmetlenül érzi magát, különösen, ha puffadás vagy görcsök. Válassza ki a sötét színű fenékkel , ha van egy erős áramlás , vagy ha aggályai vannak szivárog .
3
Intézkedéseket , hogy enyhíti a menstruációs görcsök . Over- the-counter fájdalomcsillapítók , mint például az ibuprofen , jól működik , hogy csökkentse az intenzitást a menstruációs görcsök. A fűtési pad helyezett az alsó has is segít lazítani feszes izmokat . Gyakorlat is segíthet enyhíteni görcsös .
4
pihenés , ha úgy érzi fáradt . Sok nő úgy érzi extra fáradtnak során időszakokban . Próbálja meg alvások , ha lehet , vagy lefeküdni egy kicsit korai. Nyugi a menetrend, és nem több mint elkövetni magad.
5
Egyél jól, és limit élelmiszerek magas só, ami növelheti vagy okozhat puffadást . Élelmiszerek magas koffein , mint például üdítőitalok és a kávé is okozhat további görcsök. A kiegyensúlyozott étrend kapsz energiát , és segít úgy érzi, a legjobb ideje alatt az időszak alatt.
6
zuhanyozzon vagy fürödjön rendszeresen , ha van a határidő . Ez segít megszabadulni semmilyen kellemetlen szag járó menstruációs vért , és úgy érzi, tiszta és friss.
7
Korlátozza stressz alatt időszakban . A magas stressz is okozhat görcsök , vagy hogy a menstruációs ciklus szabálytalan .
8
Ne feledje, hogy a határidő egy normális testi funkció . Miután a rendszeres menstruáció annak a jele, hogy a szervezet megfelelően működik. Vedd vigasz az a tény , hogy a nők a világ minden tájáról értem, mit megy keresztül , és sajnálkozik .