Hogyan csökkentse Labor Pain légzési technikák

légzés technikák hasznosak a sok nő a vajúdás alatt. Az oxigén segíti a szervezetet , hogy keményebben dolgozik , hogy álljon ki a gyereket . A légzés egy nagyszerű módja annak , hogy elvonja magát a fájdalmat és a feszültséget . Számos légzési technikák , amelyek segítségével a vajúdás foglalni az energia és csökkenti a fájdalmat . Utasítások
1

Képzeld kellemes jelenetek. Például , el lehet képzelni, egy séta a rózsakert vagy lágy szirmok a virág megnyitását , vagy a csendes óceán hullámai . Azt is képzelni , hogy a méhnyak nyit fokozatosan a teljes, 10 cm-t.
2

Ismételje ritmikus kifejezéseket. Például , akkor ismételje meg a " pihenni ". Gondoljunk csak a " re " , ahogy lélegzetet, és " laza ", ahogy levegőt ki .
3

levegőt az orrán keresztül , és lassan lélegezz ki a száján keresztül . Használja ezt a technikát, az elején és a végén minden összehúzódás. Ez nem csak megnyugtat , de azt is előírja az oxigént a baba .
4

Végy egy mély lélegzetet, majd suttogva úgy hangzik , mint a " hee " vagy a " mi ", ahogy kilégzéskor a száján keresztül . Tudod is megpróbál számolni közben a légzés . Gróf akár 3 vagy 4 , ha levegőt , és számolj újra ugyanazt a számot, amit szuszt .
5

Készítse el saját mintát. Lélegezz be és lélegezz egy bizonyos számú alkalommal , véget Minden minta egy puha ütés . Ne tartsa vissza a lélegzetét több mint hat másodperc .
6

Kérdezze meg a partnered , hogy levegőt veled. Ez segít megőrizni a légzése egyenletes . Az Ön partnere kell, hogy a szemkontaktust veled. Tartsa a kezét , vagy tedd a partner kezét a vállán. Kövesse a partner légzési ritmus . Gyakorold ezt, mielőtt a munkaerő .