Egészség és a Betegség

Hogyan lefogy szülés után

Fogyás szülés után nem nehéz, ha elkészíti magát a következő tippeket. Tart elkötelezettség, és ez mindenképpen időt vesz igénybe. Ne feledje, a régi mondás : Ha volt 9 hónap , hogy a súlyt , akkor viszem 9 hónap levetkőzni azt. Az igazság a fogyás több mint egy hosszú idő , hogy meg kell, hogy ez egy életstílus , ahelyett, hogy összeomlás fogyókúra. Diéták nem működnek. Ez az, amire szüksége van
Scale

Show More utasítások
1.

szoptatni . Szoptatás megköveteli, hogy enni 500 extra kalóriát egy nap ( csakúgy, mint a terhesség ) , amely úgy tűnik, ellen- intuitív . De a szoptatás okozza a méh összehúzódó normál méretű gyorsabb , így megszabadulni, hogy a petyhüdt gyomor hamarabb. A szoptatás csökkenti a méretét, a mellei ( ami lehet, hogy nem egy jó dolog , de ez nem okozhat, hogy fogyni .)
2

Számítsa ki a kalória bevitel szükséges naponta fenntartani a jelenlegi súlyát.
3

Vágja a diéta 100 kalória naponta . Minden font egyenlő 3.500 kalóriát . Ha a kivágott 100 kalóriát egy nap, akkor el fogja veszíteni £ 1 egy hónap és 12 £ . egy év alatt. Vágási 100 kalóriát is olyan egyszerű, mint helyettesítő vizet a szénsavas üdítőt.
4

ital nyolc és 10 pohár vizet egy nap. Ha nem iszik elég vizet , a test megtartja a vizet nem fogyasztanak , és akkor néz dagadt ennek eredményeként .
5

enni egészséges élelmiszerek ( mint az alma és dió ) helyett a szemét élelmiszer. Ők előnyös Önnek fenntartásával az energia szintet - szemben a junk food , ami a vércukorszint a túlfeszültség , és mint a hirtelen csökken . Kövesse a linket a forrásokat találni az egészséges táplálkozás alternatívákat .
6

Kezdje a napot egy kiadós reggelivel . A reggeli a legfontosabb étkezés a nap , mert ugrik , kezdődik az anyagcserét, és kéri a szervezet szabályozza önmagát . Az is fontos, hogy enni étkezés meghatározott időközönként minden nap, így a szervezet képes kezelni a forrásokat hatékonyan. Minél több a rutin te (evés reggeli 8 órakor , ebéd délben vacsorát 05:00 ) , annál stabilabb a vércukor lesz , és annál könnyebb lesz az Ön számára , hogy elveszíti a nem kívánt súlyt .

7

gyaloglás megkezdése . Tedd a baba egy babakocsi , és egy 30 perces sétára a környéken . Ez segíteni fog , mert a gyaloglás felkészíti a testet erősítő edzés.
8

Emelj súlyokat . Ez át zsírt izomba , és előnyös Önnek szempontjából a fogyás . Az izmok növeli a szervezet anyagcseréjét, és hogy képes kalóriát éget . Így bár egyre izmok növekszik a testsúly , hosszú távon , ez segít karcsú le . Ha nincs szabad súlyok , keresés a ház körül elemek akkor emelje fel , mint a víz kancsók , vagy akár a 10 kg . (vagy több) gyereket.
9

Kezdje aerobik edzést. Sok ingyenes videók ( lásd a forrásokat) , hogy a jelenlegi rutin meg tudod csinálni otthon. Ön is csatlakozhat egy aerobic órán a helyi edzőteremben , ha inkább a társadalmi környezet. A lényeg az, hogy emelheti a pulzusszámot 10 percig ( más szóval , a verejték a teljes 10 perc), közben minden egyes edzés .
10

Get sok alvás . Ha nem elég , a képesség, hogy éget szénhidrátok csökken, a vércukorszint emelkedik . Ez pedig megteremti több zsír tárolására. Az első 7-8 órát éjszaka ajánlatos az optimális test és a lélek a teljesítmény .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva