Jogorvoslat hőhullámok

A hőhullám intenzív melegség , amely áthatja az egész tested egy nagyon rövid idő alatt. Hőhullámok elsősorban a menopauza , de a nők is tapasztalja ezt a kellemetlen érzés a szülés után , vagy minden alkalommal van egy hormonális egyensúly . Jogorvoslat hőhullámok tól változik a diéta, hogy a hormonpótló terápia és antidepresszáns gyógyszereket . Diétás Triggerek

Fűszeres ételek és a koffeintartalmú italok is fokozza , és kiválthatja a hőhullámok . Vezessen étkezési naplót , hogy segítsen azonosítani kiváltó és ne a problémát élelmiszerek. Váltás a koffeinmentes teák és kávék intézkedésként a megkönnyebbülés.
Exercise

A rendszeres testmozgás program segít minimalizálni hőhullám epizódok. Célja a három 30 perces ülés aerob testmozgás minden héten. Séta , kocogás vagy kerékpározás jól példázzák az aerob testmozgás .
Cool Down

túlhevülését kiválthatja a hőhullám . Wear réteg ruhát, hogy könnyen el lehet távolítani , ha szükséges. A jól szellőző otthonában légkondicionáló vagy nyitott ablak is segít megőrizni a test hőmérsékletét le, és elhárít a hőhullám .
Csökkenteni a stressz

próbáld figyelembe néhány lassú , mély lélegzetet - úgynevezett ütemezett légzés - mint orvosolni hőhullámok . Néhány nő meg a jóga vagy a meditáció , hogy hatékony stressz csökkentő , hogy véget vet a hőhullámok .
Medicine

hormonpótló kezelés esetén lehetőség van a változó korban lévő nők , és számának csökkentése hőhullámok vannak. Az ösztrogén és progeszteron terápia akár ki hormonális vezet a hőhullámok . Antidepresszánsok, mint a Paxil és a Prozac enyhíti a hőhullámokat is .