Hogyan gyakorolják takarítás közben

Nem kell menni a tornaterem , kocogni a mérföld vagy szivattyú vas élvezni erőteljes edzés . Akkor tiszta a ház , egy kis testmozgás , és hozzon létre egy makulátlan otthon . Kövesse az alábbi lépéseket a multitasking az utat egy jobb testet . Ez az, amire szüksége van
Tisztító oldatok
rongyok
Vákuum
Mop
kényelmes ruhát edzés
Zene

Show More utasítások
1

Gyűjtsön össze mindent, hogy meg kell tisztítani a házat . Győződjön meg arról, hogy a vákuum a közelben van , a mop készen áll , rongyok tiszták, és a kedvenc tisztítási megoldások egy kényelmes helyen . Tervezze meg takarítási rutin . Get kényelmes ruhát , és készülj a névjegyzékbe .
2

Helyezze a kedvenc zenéit. A ritmus legyen élénk , és szeretne táncolni és énekelni . Kezdje el csinál valami nyúlik. Érintse meg a bokáját , elérheti akár a karját , és nem valami mély térdhajlításokat . Tudod viselni tenisz cipő , vagy mezítláb .
3

Tudd, hogy a fürdőszoba egy jó hely kezdeni tisztítás . Bozót a kád tisztítási cserép hosszú lendületes mozdulatokkal . Eltúlozzák a mozgás felfelé és lefelé , amíg úgy érzi, az égés . Térdre , hogy súrolja a kád , és használja a hosszú mozgás oda-vissza dolgozni, a karok és vállak. Vegye ki a szőnyegek , és rázza őket kívülről fel-le többször is. Ahogy tisztítsa meg a WC-csésze és mosdó , használjon kerek körkörös mozdulatokkal a karját . Ahogy a padlót , hinta a mop ki utat előtted ügyelve arra, hogy a térd hajlított , hogy megvédje a hátát . Miután befejezte a tisztítást , nyúlik emelésével a karját a feje fölé .
4

Itt az ideje, hogy beköltözik porszívózás . Vákuum olyan gyors, mint kényelmes az Ön számára. Sokáig gyors lépés ismét ügyelve arra, hogy hajlítsa be a lábait , hogy megvédje a hátát . Akkor is táncolni egy kicsit porszívózás .
5

Indítsa el a portalanítás és polírozás azáltal, hogy egy rongyot mindkét kezében . Használja körkörös mozdulatokkal az összes bútor . Ez nagyszerű feszesítő a karját. Amikor lehajolt, hogy elérje a rejtett helyekre , hogy egy kis időt , hogy nem mély térd meghajlik.
6

Vegyünk egy kis időt, hogy élvezze nézi a tiszta ház büszkén. Nyújtsd a karok és a lábak . Tedd tisztítóberendezések el . Végy egy hosszú, forró zuhany , és pihenjen egy csésze kávé vagy tea .