Hogyan lehet megbirkózni időszak Tünetek

A korszak , más néven a menstruáció , a havi vérzés , hogy egy tizenéves lány, vagy nő tapasztalatokat . Ez változó, a nagyon könnyű , nagyon erős áramlás . Egy időszak része a női menstruációs ciklusban, amely átlagosan körülbelül 28 napig tart . Tizenéves lányok néha ciklust , hogy az utolsó 21-45 nap , míg a felnőtt nők lehet, hogy egy ciklus , amely mozog 21-35 napig. Időszak során , előfordulhat a tünetek széles skáláját , mint görcsös alhasi , vízvisszatartás a lábak és a törzs, emlő érzékenység , szédülés , csökkent az energia szintet , akne , az étvágy megváltozása , szorongás , ingerlékenység , hangulati hinta , depresszió és csökkent koordináció. Önnek nem kell csendben szenvednek , mégis. Vannak lépések, amit megtehetsz , hogy magát a kényelmet. Ez az, amire szüksége van
fájdalomcsillapítót
pezsgőfürdő
tampon vagy egészségügyi betét
fűtés pad
Muscle dörzsölje
Tea , kávé vagy szóda

Show More utasítások

1

Vegyünk egy fájdalomcsillapítót , mint az ibuprofen vagy a Tylenol segít az esetleges fájdalmak, lehet, hogy tapasztal eredményeként az időszakban. Ha azt tapasztalja, migrén alatt időszakban , megpróbálkozhat a migrénes specifikus fájdalomcsillapító.
2

Vegyen egy meleg pezsgőfürdő. Ha nem biztos benne, vesz egy fürdőt , mert használja egészségügyi betét helyett tampon , vesz egy zuhany működik is. Ha nem viselnek tampon , pezsgőfürdő teljesen biztonságos . Ez segíteni fog pihenni , valamint enyhíti a test fájdalmak.
3

Tegyünk egy fűtési pad a has alsó részén . Tekerjük köré egy törülközőt a fűtési pad , hogy megakadályozzák a bőr a túlmelegedéstől. Ha nincs fűtési pad , akkor egy forró vizes palackot . Ön is használja a vizet vagy szódás üveg tele forró vízzel . Helyezi az alsó has enyhíti a görcsös fájdalom .
4

Rub izmok dörzsölje be a has alsó részén , vagy egy fájdalomcsillapító tapaszt. Elemek , mint a BenGay megvásárolhatók lokális formában vagy a patch. Ezek a foltok lehet helyezni az alsó has vagy a hát alsó részén , és a munka akár nyolc órán keresztül ( és néha hosszabb) .
5

Sétálni , fürödni, vagy végre valami enyhe aerobik. Gyakorlat segíthet enyhíteni néhány a menstruációs fájdalmak és görcsök . Az is segít bármilyen hangulatváltozások, depresszió , ingerlékenység lehet tapasztal.
6

Igyon egy csésze teát. Egyes teák , mint például a kamilla , menta vagy gyömbér gyökér , adhat egyfajta jólét és csökkenti a fájdalmat a menstruációs görcsök .
7

Vágjuk vissza a koffein bevitel . A magas koffein növelheti a premenstruációs és menstruációs tünetek . Azonban a koffein gyakran ajánlott fejfájás, különösen migrén . Fájdalomcsillapítók megvásárolhatók tartalmaz koffeint adalékanyagokat . Ha veszel egy fájdalomcsillapítót , amely nem rendelkezik a koffein adalék , lehet inni egy csésze kávé vagy tea , vagy a szénsavas ital , mint a szóda .
8

Mossa meg az arcát enyhe szappannal vagy akne mossa . Ha az akne mossa , győződjön meg róla, hogy az egyik, hogy működik a bőr , és nem okoz túlzott kiszáradástól .