Egészség és a Betegség

Kezdőlap Relief A menstruációs görcsök

Menstruációs görcsök (vagy " fájdalmas menstruáció, " ha azt akarjuk, hogy a technikai ) nem szórakoztató . Ez a görcsös akkor történik, amikor a méh szerződések ontották vérét bélés . A nők esetében, akik egy ideig a tapasztalat a fájások , de csak mintegy 50 százaléka a nők tapasztalata kísérő kellemetlen érzés vagy fájdalom . Nem számít, hogy szenved állandó , tompa lüktető a medence néhány napig alatt időszakban , vagy menjen a torokszorító fájdalom , ezek az érzések is , amit a legtöbb nő inkább nélküle . Szerencsére , nem kell , hogy higgadtan semmiféle kellemetlenséget nem kábítószert a fájdalmat. Vannak olyan hazai jogorvoslati amely segíthet enyhíteni a fájdalmat a menstruációs görcsök . Nem minden kezelés fog működni minden nő számára ; akkor meg kell meghatározni, amely segít a legjobban. Hő

Heat is segít megőrizni az izmok a medence nyugodt , és ezáltal enyhíti a fájdalmat a menstruációs görcsök . Vigyen fel egy fűtési pad vagy forró vizes palackot, hogy a hát alsó részén vagy a hasa , amikor szenved . Ön dönthet úgy , hogy egy meleg zuhany vagy áztassa egy forró fürdőt.
Yoga

Bizonyos jóga jelent , hogy lazítsa a csípő is enyhülést a menstruációs görcsök . Egy póz különösen mondják, hogy segítsen . Ülj egy jóga matracot , vagy szőnyeg egyenesen a hátát . Helyezze a talpa a lábad együtt, hogy a gyémánt alakú a lábad . Lélegezz be mélyen . Tartsa a hát egyenes, lélegezz és előrehajol , amennyire csak lehet menni . Ahogy belélegezni újra , újra az eredeti helyzetbe . Ismételje meg a folyamatot többször is.
Hot Herbal Tea

Lenyelése gingerroot egy kiváló módja annak, hogy a menstruációs görcsök , valamint minden accomanying hányinger. Brew saját gyömbér tea peeling a 2 -es darab friss gyömbér és szeletelő vékonyan . Hozd 4-5 csésze vizet, hogy a forraljuk fel és adjuk hozzá a gyömbért . Hagyja a keveréket főzzük 15 percig, majd szűrjük a gyömbér darabokat a vízből, és inni a kapott teát . Alkoholfogyasztás borsmenta vagy más jellegű menta is megnyugtató.
Exercise

gyakorlat lehet az utolsó dolog, amit szeretne csinálni, ha éppen szenved görcsök , de talán segít jobban érzi magát . Nem kell , hogy elérje a tornaterem ; Csak egy séta . Turisztika csökkenti az izomfeszültséget , hogy súlyosbítja a fájdalom görcsök , és javítja a vérkeringést a kismedencei . Stretching --- különösen a terület között, a bordák és a hipbones --- is segíthet .
Diet

hozzáadása a kalcium és a magnézium a diéta alatt időszakban nyújthat megkönnyebbülés. Amellett, hogy a szokásos tejtermékek , növeli a kalcium bevitel eszik brokkoli , kelkáposzta , mandula , narancs vagy spenót . A nagyobb magnézium, esznek babot , teljes kiőrlésű gabona , rák , tofu , kagyló vagy mogyoró.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva