Természetes módon foglalkozni Menopauza

Menopauza természetes színpadra egy nő életében, ő már nem termékeny . Menstruáció megáll, és már nem termel, a petesejtek , amely lehetővé teszi neki, hogy reprodukálni . Ez a változás következik be az idő múlásával , és magával hozza a különböző tünetek . Népszerű kezelés támaszkodik hormonpótló terápia (HRT ), amely lehet számtalan mellékhatásai. Vannak természetes alternatívák foglalkozó menopauza tüneteit . Staying Cool

Változások saját testhőmérséklet válthat hőhullámok. Próbálja meg elkerülni a helyzeteket , hogy növeli a test hőmérsékletét . Kerülje a túl vastag ruhákat . Válassza a laza rétegeket el lehet távolítani a kezdete a hőhullám . Keringő levegő által egy rajongó , nyitott ablak vagy légkondicionáló segít megőrizni a test hőmérséklete emelkedik. Kerülje a szobák , melyek túlfűtött vagy túl sok időt a szabadban egy forró napon .
Megelőzése hüvelyszárazság

Menopauza okozhat egy bizonyos mennyiségű hüvelyszárazság . Maradjunk szexuálisan aktív segíthet csökkenteni ezt a hatást . Az A-vitamin -vagy béta- karotin, amely táplálja a bőr , szövet- és a nyálkahártyák, és a B-vitamin segíthet a hüvelyi szárazság is. A növényi alapú hidratáló hüvelyi gél kapható E-vitamin az enyhítésére szárazság és viszketés .
Exercise

változása miatt menopauza és az öregedés , hogy a , csontritkulás, szív-és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák merülhetnek fel . Napi gyakorlat , 30 perces időszakokra segíthet csökkenteni a kialakulásának kockázatát egy ilyen körülmények között. A rendszeres testmozgás is jelentős stressz csökkentő . Stressz ismert , hogy hozzájáruljon a kialakuló hőhullámok. Kegel gyakorlatok , a szerződéskötés és pihentető a medencefenék izmait , segítheti bizonyos típusú vizelet-inkontinencia .
Diet

Diéta fontos szerepet játszanak az klimaxos tünetek . Forró és fűszeres ételek , az alkohol és a koffein okozhat hőhullám . Hozzáadása szója a diéta számos előnnyel jár. Szója tartalmaz kalcium-, fehérje -, vas- és még sok más tápanyagok szükséges a menopauza idején. Ez csökkentheti a hőhullámok , a koleszterinszint csökkentésére , amely segít megelőzni a szívbetegségek , és még harcolni csontritkulás segítve csontok tartani a kalcium és sűrűsége .
Vitaminok és ásványi anyagok

B-vitamin segít az érzelmi kérdéseket a menopauza , mint a hangulatváltozások, idegesség és álmatlanság . A kalcium a csontritkulás megelőzéséhez szükséges . Magnézium és kálium segít leküzdeni a fáradtságot menopauza . A kálium segít a szívdobogás, a tünet a menopauza , azáltal, hogy a szíve még rendszeresen .
Gyógynövények

Fekete Cohosh segít a hőhullámok , görcsök és a szabálytalanságok a menstruációs ciklus során. Chasteberry úgy vélik , hogy segítsen a hőhullámok és a rendszertelen vérzés, szerint a Memorial Sloan -Kettering Cancer Center és EarlyMenopause.com . Ligetszépe olaj kiterjed több tüneteket, beleértve a hüvelyi szárazság , pályázat mell és megtartása a víz . Orbáncfű kezelésére használják a depresszió , idegesség és a fáradtság .