Ne Kegel gyakorlatok nagyítása fenék ?

Kegel gyakorlatok erősítése kismedencei izmok és jön a sok fizikai jutalom . Ezeket lehet tenni bárhol, bármikor , és csak pár percet a nap. Jótékony sok korcsoportok , Kegel gyakorlatok nem bővíteni a fenék , de növeli a szexuális élvezetet , és megakadályozza orgona származású. A tények

Kegel gyakorlatok célja, hogy megerősítse a medencefenék izmait . Performing ezek a gyakorlatok nem közvetlenül a képre a fenék. Szerint mayoclinic.com csak a kismedencei izmok kell vonni a gyakorlat során .
Előnyei

egyre felett a kismedencei izmok a Kegel gyakorlatok javát terhes nők, azok a vizelet inkontinencia és a nők, akik nem orgazmus. Kegel gyakorlatok is megakadályozza a medencefenék gyengülését , és végső soron a kismedencei szerv prolapsus.
Jelentősége

Egyes tényezők gyengíthetik a kismedencei izmok , beleértve a túlsúly , terhesség, szülés , az öregedés , a krónikus köhögés , és miután a hajlam , hogy meggyengült kötőszövet. Bár a Kegel gyakorlatok nem bővíteni a fenék , biztosan előnyös ez a csoport az egyének .
Features

Határozza meg a kismedencei izmok leállítja a áramlását a vizelet . A húgyhólyag kiürítésének , üljön vagy feküdjön le . A szerződés a kismedencei izmok három-öt másodperc, és pihenni azonos idő alatt. Alternatív összehúzódások és relaxációs idő , amíg ezt megteheti akár 10 másodpercig. Végezze el a Kegel-gyakorlatok naponta háromszor . Észrevehető eredményeket általában megjelennek a 8 és 12 hétig szerint mayoclinic.com
Figyelmeztető

Kerülje leállítása áramlás vagy vizelet túl gyakran , ez gyengítheti kismedencei izmokat. Rendkívül legyengült kismedencei izmok vezethet kismedencei szerv prolapsus szerint mayoclinic.com ez okoz szervek leereszkedni , ami domború . Kérjen orvosi segítséget olyan aggályok , vagy ha fájdalmat során ezeket a gyakorlatokat .