Perimenopause & Gyakorlat

Perimenopause az átmeneti idő, amikor a nő közeledik a végén az ő reproduktív év. Legyünk ez idő alatt segíthet enyhíti a kellemetlen érzést okozta hormonális ingadozások a perimenopause. Előnyök

gyakorlása során perimenopause emelkedését okozhatja az ösztrogén szint , ami ellensúlyozza a hőhullámok és az éjszakai izzadás . A fizikai aktivitás során perimenopause is szabályozza súly , oldja a feszültséget , és csökkenti az ízületi fájdalom .
Osteoporosis

Egy tanulmány szerint megjelent az orvosi folyóiratban Elmeszesedett Tissue International , erősítő edzés és teherviselő gyakorlatok növelik a csontsűrűséget és a lassú csontvesztés perimenopauzás nők .
aerobic

egyszerű aerob gyakorlatok, mint a gyaloglás, kerékpározás vagy úszás enyhülést a perimenopausal tüneteket és csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot .
Yoga

jóga közben perimenopause segít , hogy kiadja a feszültséget , kezelni a stresszt és javítja rugalmasságát . Néhány stílusok jóga is bele teherviselő gyakorlatok, amelyek csökkentik a csontvesztést.
Kegels

gyakorlása a kismedencei izmok segítségével Kegel módszer csökkenti annak az esélyét, inkontinencia olykor összekapcsolták a menopauzát .