Menopauza & Insomnia

Insomnia lehet az egyik tünete , hogy azt tapasztalja , ahogy végig perimenopauzás és segue a teljes menopauza . Ennek oka részben , hogy a változó hormonok. Ha egy nő is, amelyek az éjszakai izzadás okozta hormonális egyensúly , ez felébreszteni , ami után ő sietve indul dobált ki takarókat és vetkőző az ő kétségbeesett küldetést , hogy lehűtse magát . Ha ő továbbra is fekszenek egy átizzadt ágy és izzadságtól átitatott hálóruha , ő lesz majd indítsa fagyasztás és a hűtés , ami ébreszd fel újra. Ez zavaró , hogy mondjuk a legkevésbé . Középkorú és annak problémáiról

Menopauza fordul elő a középkorú , vagy poszt- középkorú , a legtöbb nő. Amellett , hogy megy át a " változás ", ami lehet egy kihívás néhány, a nők is tapasztalja más fizikai betegségeket , amelyek megakadályozzák őket abban alszik , szerint organizedwisdom.com ( Lásd az Irodalom 1. ).

a fizikai feltételek

Ha szenved krónikus fájdalom ízületi gyulladás vagy hátproblémák , ez nem fog alkalmas arra, hogy egy jó éjszakai alvás . Továbbá , ha ideges , stresszes és /vagy depressziós, ez nehéz lesz az Ön számára, hogy pihenjen, és bejutni, hogy regeneráló mély alvás kimondják, hogy mindannyiunknak szüksége van. Orvosi feltételek , amelyek kapcsolódnak az álmatlanság közé tartoznak a pajzsmirigy túlműködés (hipertireózis ) , cukorbetegség, tüdőbetegség , a rák, a pangásos szívelégtelenség, az Alzheimer-kór és a Parkinson -kór , továbbá az ízületi gyulladás.
Vizelés

sok klimaxos nő úgy, hogy azok vizelni sokat. Ehhez az szükséges, hogy akár többször is az éjszaka folyamán
Medication

Ha olyan gyógyszert szed, az egyes betegségeket , ez megakadályozza, hogy mélyen alszik . Kérdezze meg orvosát , ha a gyógyszer lehet tartani ébren éjszaka.
Inaktivitás

Klimaxos nők hajlamosak csökkenteni a fizikai aktivitás. Lehet, hogy nem a társadalmi , ahogy egykor. Ezen felül, akkor lehet szundikált a nap folyamán. Inaktivitás és nappali szundikált nem fog segíteni aludni éjszaka.
Alvási szokások megváltoztatása

alvási szokások megváltoztatása a legtöbb ember számára , mivel korban . Az idősebb emberek általában több időt töltenek az átmeneti alvás, amely az első szakaszban az alvás , és a könnyű alvás , ami a második szakaszban . Mindkét alszik szakaszok NREM vagy nem gyors szemmozgások szakaszában az alvás , szerint menopausehotflashrelief.com ( lásd Referenciák 2 ).
Nem elég mély alvás

mély alvás , az úgynevezett delta alvás , jön a szakaszában a 3. és a 4. . Amikor a mély alvás , ez nagyon hasznos számunkra . Az ötödik lépés a hívás REM vagy gyors szemmozgás aludni . REM alvás alatt álmodunk . Mivel az idősek kevesebbet alszanak mélyen , és ne kerüljön delta vagy REM alvás , mint egykor , hajlamosak , hogy felébredjen, korábban elfáradnak a nap elején .

Wdxcyber.com ( lásd Referenciák 3 ) kifejti, hogy az ösztrogén szintje , amelyek csökkentik során perimenopause és a menopauza , hatással van a képességét, hogy aludni is. Ezt igazolja , hogy a nők , akik tapasztalják csökkenő ösztrogén sokkal több alvási zavarok és fennakadások , mint a fiatalabbaknak a nők . A nők , akik ERT (ösztrogén pótló kezelés ) vagy a hormonpótló ( ösztrogén és progeszteron pótló terápia ) értesülések szerint az alvás jobb, mint a klimaxos nők, akik nem esnek át ezt a fajta kezelés . Vannak azonban olyan kockázatok figyelembe hormonpótló annyira komolyan ezeket a kockázatokat , mielőtt választanak maguknak ezt a kezelést.