Néhány ajánlott különböző gyakorlatok a terhesség alatt

A terhesség alatt a legjobb, hogy egy nő gyakorlat. Ez azért van, hogy lépést tartson az erejét a nagy nap , valamint tartsa őt és a baba egészséges . Sok fajta testmozgás közül lehet választani , hogy ezt a . Jó, keverjük össze, és némi minden az elején, és csökkenti az intenzívebb gyakorlatokat , ha közelebb kerül az esedékesség napján . Aerobic

kíméletes aerobic tartani a szív és a tüdő alakú , és segít az izomtónus . Ez nem befolyásolja a terhességet , ha az alacsony hatás figyelhető meg. Ez azt jelenti, nem futás, ugrálás vagy más, agresszív gyakorlatokat , és folyamatosan az egyik lábát a földön minden alkalommal.
Yoga

jóga egy másik gyakorlat, hogy a jó tenni a terhesség alatt. Segít az asszony fenntartani izomtónus , dolgozik egyensúly, javítja a vérkeringést , és van egy módja annak, hogy maradjon ruganyos . A légzési és relaxációs technikák is segít a szülés során , hogy az anya nyugodt .
Weights

súlyzós edzés jótékony tartása izmok tónusú , és létrehozza az állóképességet. Ez hasznos lehet, ha a szállítás napján megérkezik , hiszen a munkaerő még órákig eltarthat . A súlyzós edzés soha tartalmazza nehezét . Tartsa emelés ésszerű súly, nem törzs .
Figyelmeztető

döntés során bármilyen testmozgás, a legjobb, hogy konzultáljon kezelőorvosával. Az utolsó dolog, amit egy anya akar veszélye az egészségre kisbabáját . Ennek a rossz fajta gyakorlat befolyásolhatja a terhességet.