Anger Management technikák Women

A harag egy érzelem, mint a többiek . Meg lehet kifejezni pozitív vagy negatív módon. Sok nő megtanulta , hogy nem kellett volna , hogy dühös, hogy a " jó lányok" kell, hogy vigyázzon mindenki más érzéseit, és elnyomja a saját . Ezek a nők meg kell tanulni, hogyan kell tapasztalni és kifejezni haragjukat egészséges módon , hanem eltemetés azt , ami depresszióhoz vezethet . Más nők kifejezni haragjukat robbanásszerűen , kárt okoz saját maguk és a körülöttük élők . Azt is meg kell tanulni, egészségesebb módszereket düh . Anger 101

harag a jele, hogy a határokat megsértették . Ha nem dühösek , ha valaki úgy jár el, hogy árt nekünk , ez lehet a jele, hogy már elnyomta a harag túl hosszú , és meg kell tanulni, hogyan kell felvenni a kapcsolatot vele. Másrészt , az emberek, akik dühösek a legkisebb sértést vagy jogsértések egy felfújt értelme a jogosultság . Meg kell tanulni, hogyan kell kezelni a haragot , így nem fognak viselkedni, visszaélésszerűen mások felé.
Azonosítása a harag

Dr. Laura Petrachek , PhD , LCSW , egy klinikai pszichológus , aki dolgozik a San Francisco pártfogó Minisztérium, mint a szolgáltató a családon belüli erőszak kezelése kizárólag a nők számára. Az ő honlapján , Petrachek felsorolja hét lépést harag ellenőrzés. Az első az, hogy " kezdeni a zaklatott érzéseit. " Felismerve , hogy hogyan érzi magát , mielőtt elveszti az irányítást , kezdhetjük kezelni a haragot . Azonosítása után az érzéseidet, ő azt javasolja, hogy azonosítsa a gondolatok mögött és próbálja megváltoztatni őket, ha nem egészséges , ha például megpróbálják irányítani más emberek . Petrachek tanácsolja környezetben reális célokat kapcsolatos helyzetet, majd vesz konstruktív action.Dr . Andrea Brandt , PhD . , MFT , is specializálódott női düh . Szerint Dr. Brandt , "harag nem ez a probléma . A probléma az, amikor megpróbáljuk , hogy megszabaduljunk az az érzésem, hogy nem kellett volna ott lennie . " Ő arra ösztönzi a nőket, hogy azonosítsa a düh , és tanuljátok meg, mit erős érzelmet próbál tanítani őket .
Meditáció egy eszköz

Sok ember számára a meditáció segít nekik megnyugodni . Kezdik ül egy kényelmes helyzetben , a légzés, és lassan , és szavalt egy egyszerű mondatot , mint például: " A légzés az , úgy érzem, a harag. Kilégzés , azt engedje el. " Ideális esetben , az emberek gyakorolják a meditáció 20 percig naponta kétszer. Ez nem egy nagy varázslat gyógyítja , hanem a meditáció , sok ember számára válnak nyugodt és jobban képes kezelni az érzelmeiket.