Egészség és a Betegség
Egészség

Mik azok a medencefenék gyakorlatok ?

Medencefenék gyakorlatok elszigetelt összehúzódások a medencefenék izmait. A medencefenék gyakorlatok megakadályozzák az összeomlását a medencefenék , ami oda vezethet , hogy sok komplikáció , így az inkontinencia , a merevedési zavar és a méh prolapsus . A medencefenék gyakorlatok általában ajánlott a nők, hanem a férfiak is abból nagy hasznot gyakorolják medencefenék izmait. Anatomy

medencefenék gyakorlatok erősítik a gátat , a kifejezés az izmok, hogy betakar a végbélnyílás és a hüvely a nők és a végbélnyílás és a herezacskó a férfiaknál.
Kegels

Kegel gyakorlatok szándékos pulzálás a medencefenék izmait végzett akár gyors vagy késleltetett összehúzódások. Kegels lehet tenni önmagában vagy más szakaszokon vagy gyakorlatok .
Mula Bandha

A hagyományos jóga gyakorlat az úgynevezett MULA Bandha vagy root lock gyakorolja a medence izmait . Mula Bandha hasonló a Kegel gyakorlatok , de a teljes kifejezést szerződések a kismedencei membrán , erősítve a legmélyebb rétege a medencefenék izmait.
Előnyei

medencefenék gyakorlatok támogatása az egészségügyi reproduktív szervek , megakadályozza inkontinencia és csökkenti az izmok sorvadása , a nemi szervek környékén az öregedés a férfiak és a nők. A medencefenék gyakorlatok könnyű szülés és a sebesség szülés utáni helyreállítás . Mindkét nem láthatja fokozott szexuális kielégülés után gyakorolja a medencefenék izmait .
Figyelmeztető

medencefenék gyakorlatok jó hatással vannak a terhes nők, de Wendy Correa , prenatális jóga oktató és szülés pedagógus , azt állítja, hogy el kell kerülni követően 35 hét .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva