Soy Milk & Menopauza

Alkoholfogyasztás szójatej játszhat szerepet játszik a menopauza tüneteit , mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás , és az is segíthet , hogy védi a szívet és a csontok a kihívásokat járó öregedés. Mint minden étel , az egyensúly a kulcs. Hogy megfelelő mennyiségű szója az étrendben a menopauza idején segíthet a test alkalmazkodni a változó állami kényelmesen . A tények

A nők, akik szenvednek a hőhullámok és a hangulati ingadozások , vagy akik aggódnak a post- menopauza csontok és a szív egészségét , hozzátéve, szójatej , hogy a táplálkozás segíthet enyhíteni a tünetek és aggodalmak a menopauza .

menopauza általában meghatározott a végén a termékenység és diagnosztizálják , amikor egy nő ment 12 hónapos nélküli időszak , hoz magával sok fizikai és lelki tüneteket . A hormonális változások által előidézett menopauza okozhat szabálytalan testhőmérséklet --- hőhullámok , hideg villog és az éjszakai izzadás --- alvási problémák , hangulati labilitás , ami a zsír a hasi régióban és a ritkuló haját.

előnyei

szójatej segíthet csökkenteni a hőhullámok és az éjszakai izzadás , a két leginkább kellemetlen megnyilvánulásait klimaxos tünetek . A kutatások azt mutatják , hogy több mint 80 százaléka az amerikai nők a menopauza tapasztalat hőhullámok és az éjszakai izzadás , ami oda vezethet , hogy a depresszió és a kimerültség . Azt feltételezték, hogy a fitoösztrogének a szója izoflavon úgy viselkednek, mint az ösztrogén , segít megőrizni a szervezet ösztrogén egyensúly sokkal stabilabb , mint a természetes ösztrogén termelése csökken , és a Kronenberg felülvizsgálatát 12 különálló menopauza tanulmány talált összefüggést a magas szója bevitel és a csökkentett gyakorisága hőhullámok .

Soy is segít , hogy megakadályozza a kockázata csonttörések menopauza után , aggodalomra ad okot a sok nő szerint a 2005 tanulmány a nashville-i Vanderbilt - Ingram Rákkutató Központ és folyóiratban " Archives of Internal Medicine . "

szerint a US Food and Drug Administration ( FDA ), beleértve a 25 gramm szója egészséges napi étrend segíthet csökkenteni a szív-és érrendszeri betegségek az összes ember, köztük a menopauza utáni nők .

Ajánlások

kutatás , mint a tanulmány a Vanderbilt - Ingram Cancer Center, azt sugallja, hogy nem kell fogyasztani sok szója , hogy pozitív hatásokat. ( A legnagyobb mennyiségű szója által elfogyasztott résztvevők a vizsgálatban csak 13 gramm , az átlag 8 gramm . ) Az FDA ajánlom vegyél mintegy 25 gramm szója a diéta minden nap. Egy csésze szójatej mintegy 6,6 gramm szója .
Szempontok

Bár a tanulmány itt arra utal, hogy a szója segíthet a menopauza tüneteit és aggodalmak , ott is több tanulmány azt sugallják, hogy a szója nem javul a menopauza.

a tanulmány hatékonyságának szója kezelésében klimaxos hőhullámok végzett a Bowman Gray School of Medicine -ben Észak-Karolina, a kutatók megállapították, hogy erős volt a placebo hatás: Harmincöt százaléka nő vesz a placebo jelentett megkönnyebbülést hőhullám intenzitása , amellett, hogy 50 százaléka a szedő nők szója-kiegészítők .

mert a szója fitoösztrogén serkentik a növekedést az emlő sejtek sokkal az is, hogy az ösztrogén nem , nincs vita, hogy a szója fogyasztása szerepet játszhat a fejlesztés a mellrák. Egy 2004-es tanulmány a University of Illinois at Urbana - Champaign azt mutatták, hogy magasan feldolgozott szója élelmiszerek és kiegészítők okozott emlőtumorok állatkísérletekben . Emiatt , az élelmiszer- források előnyösebbek, mint a szója -kiegészítők.

Szója játszhatnak fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott étrend, de sok a kutatások szójatej hatékonyságát ellenőrző menopauza tüneteinek klinikai anekdotikus helyett . És több mint FDA által ajánlott 25 gramm naponta szója lehet túl sok a jóból , és egészségügyi problémákat okozhat az úton .

Is ellenőrizze a cukortartalom a szójatej . Sokan jönnek hozzáadott cukrot , ami negatív hatással van a teljes étrend . Szerint a táplálkozás címkék szójatej , előfordulhat bárhol 10 gramm --- 2 teáskanál --- 0 gramm cukrot , úgy döntenek, egy márka, amelynek cukortartalma a legjobban illeszkedik az általános egészséges táplálkozás .

általában meg kell tartani a fogyasztás szója fehérje 25 gramm naponta , vagy annál kisebb, és kap a szója az élelmiszer-források , mint például a szójatej, az optimális eredményt.
Menü Ötletek

Ha többet szeretne, szójatej a diéta , úgy helyettesítve szójatej rendszeres tej , gabona, zabpehely és turmixokat . Azt is helyettesítheti szójatej rendszeres tej leves receptek , krumplipüré és a legtöbb más receptek is, ahol általában használja a tej .