Milyen kezelések vannak a menopauza és Anger ?

Az átmeneti időszakban , mielőtt a menopauza , az úgynevezett perimenopause , sok nő tapasztalja hangulatváltozások és a harag , továbbá a fizikai változásokat . Míg perimenopause tűnhet, hogy okozza a harag , hogy kitör és más hangulatok hinták , ez tényleg gyors ingadozása hormon termelését , amely súlyosbítja a problémákat, amelyek már léteznek. Szerencsére , a nők már elérhető egy csomó kezelések és életmódbeli változtatások enyhítse a harag a menopauza idején években. Exercise

egyik legegyszerűbb változások beépíteni az egészséges életmód mellett a gyakorlat. Gyakorlat növeli a termelés endorfinok a rendszerben, amely aztán vezet jobb hangulat , és kevesebb erőszakos hangulatingadozás . Legyünk egy nagy stressz csökkentő , antidepresszáns és szorongás -csökkentő hatása .

Nők, akik gyakorolják rendszeresen általában kevesebb mentális egészségügyi problémák. Walking mindössze 30 percig hetente háromszor is jelentős hatással van a düh tüneteit során perimenopause .

Amikor érzi stresszes és ideges , nincs jobb módja annak, hogy enyhíti ezeket a tüneteket , mint azáltal, hogy néhány megerőltető gyakorlat. Vegye ki a frusztrációt az edzőteremben . Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyakorlat rendszert . Meg lehet venni , mint négy hónappal a rendszeres testmozgás , hogy bármilyen javulást hangulatingadozás .
Szerotonin

mellett serkenti endorfinok a test, a testmozgás is serkenti és növeli a szerotonin szintet. Szerotonin segít közvetlen folyamatok és ciklusok a testen belül. Míg a szerotonin szint is lehet javítani a diéta , mint a hozzá bonyolultabb szénhidrátok a diéta, a testmozgás egy egyszerű módja annak, hogy növeljék a szerotonin szintje a szervezetben . Ez azt is lehetővé teszi, hogy a nők a menopauza aludni jobb , ami oda vezethet , hogy az alacsonyabb stressz és a düh szintjét.
Diet

Diéta fontos szerepet játszik , amikor kezelésére harag tünetek a menopauza idején . Győződjön meg róla, hogy enni a diéta, magas fehérje , főleg élelmiszerek , amelyek omega -3 zsírsavak . Egyen több halat , mint a lazac , a tonhal és a makréla jótékony omega -3 zsírsavak . Lenmag olajat egy másik jó forrása az omega- 3 zsírsavak , amelyek hasznosak foglalkozó stressz, a szorongás és a depresszió , valamint a düh . Limit cukorfogyasztás , a koffein és a szénhidrátok.
Kiegészítők

mellett hozzáadásával diéta és a testmozgás , hogy az életmód, akkor adjunk hozzá kiegészítőket , hogy segítsen a tünetek düh során perimenopause és a menopauza .

triptofán aminosav egy természetes vegyület, a leghíresebb találtak Törökországban , és egy természetes cumi és stresszoldó. Ez segít növelni szerotonin szint .

Gamma-amino- vajsav ACIC vagy GABA jó nyugtató a hangulatváltozások és a feszültséget .

B- komplex vitaminok is szerepet játszhat a növelése hangulat és javítása a feszültség és a stressz szintje a menopauza a nők .
jelentősége

, mint a nők , akik nem a menopauza , vagy perimenopause , a nők , akik mennek keresztül menopauza és a perimenopause majdnem kétszer annyi esélye, hogy a harag, valamint a depresszió és a nagy hangulati ingadozások. Akkor is, ha szed hormon -helyettesítő terápia kezelésére egyéb tünetek , akkor továbbra is a fenti hangulatváltozások és panaszokat .

Kérdezze meg orvos egy átfogó tervet , hogy kezelje az összes a menopauza tüneteit , beleértve a harag.