Hogyan enyhíti Perimenopause tünetek

A menopauza közeledtével előfordulhat tünetei perimenopause , az átmeneti időszak fordul elő, hogy három-öt évben a menopauza előtt kezdődik. Mivel a petefészkek termelnek kevesebb ösztrogén , a test , a hangulat és még a memóriát is érinti, mivel kisebb mennyiségű hormont . Szerencsére , vannak módszerek , hogy enyhíti perimenopause tünetek a szervezet alkalmazkodik a változásokhoz . Utasítások
1

enyhítésére perimenopause tünetek, mint a hőhullámok , elkerülve minden olyan külső elemek kiváltó őket . Kövesse nyomon az idő, azt tapasztalja, hogy a hőhullámok , mint ivás után koffeintartalmú italok , idején nagy stressz, vagy az éjszaka közepén . Megoldást találni a bűnösöket , mint beszélünk a B-vitamin -kiegészítők orvosával , hogy csökkentsék hangulatingadozások vagy elhelyezése egy rajongó az ágya közelében , hogy lehűtse magát , mint az alvás , hogy a hőhullámok elviselhetőbbé.
2

Vegyen születés fogamzásgátló tabletták , ha a menopauzát tünetei közé tartozik a túlzott vérzés vagy görcsök alatt időszakokban. Az alacsony dózisú tabletták , hogy a szolgáltatás az ösztrogén és progeszteron segíthet csökkenteni a súlyos vérzés és véralvadás , és segít megőrizni a hangulatváltozások ellenőrzés alatt.
3

Combat menopauza jelek, mint extra súlyt a gyomorban terület a változó étkezési szokások és a testmozgás . Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és vágja ki, hogy az élelmiszerek magas a telített zsír. Add könnyű súlyokat az edzés , hogy felvegyék a küzdelmet az izomtömeg során előfordulhatnak perimenopause és a menopauza . A 30 perces , napi aerobic edzés nem csak megakadályozzák a súlygyarapodás , hanem csökkenti a görcsök , amelyek gyakran kíséri időszak hónapjaiban perimenopause.
4

Foglalkozzunk ingerlékenység és hangulatingadozás gyakorló mély légzés csökkenti a stresszt , vagy vesz egy over- the-counter gyógyszerek , mint Midol elleni harchoz premenstruációs érzelmek. Ha volt hajlamos a premenstruációs szindróma ( PMS ) előtt perimenopause , konzultáljon orvosával a vitamin-kiegészítők, természetes menopauza kezelés vagy hormonterápia elleni küzdelem a hangulatváltozások , különösen, ha észre a depresszió tüneteit .