Hogyan End Menopauza hőhullámok

Menopauza természetes része az öregedési folyamat minden nő . Átlagosan kezdődik évesen 51 , ​​de lehet kezdeni már a 30-as évek , vagy a végén, mint a 60-as években . Ezúttal az élet végét a termékenység , mint a szervezet megszűnik , hogy készítsen a női hormonok , hogy ellenőrizzék a menstruációs ciklus során. Sok nő tapasztal legalább néhány menopauza tüneteit , mint eredményeként a változás hormon szintjét. Az egyik legelterjedtebb tünetek kellemetlen hőhullámok. Míg a hőhullámok nem gyógyítható , de lehet vezérelni. Ez az, amire szüksége van
ventilátor
Rakott ruhanemű
Show More utasítások
Jogorvoslat
1

Nyugi . Még a kis változás a testhőmérséklet szikra a hőhullám . Csökkentse a hőmérsékletet az otthoni vagy munkahelyi környezet , ha lehetséges. Ruha rétegek , és távolítsa el a külső ruhát , ha elkezdi, hogy túl meleg . Használjon személyes rajongó , hogy a levegő kering körülötted . Tartsa a hideg ital praktikus, hogy kortyolgatja , ha úgy érzi, a hőhullám jön . Vegyünk hideg zuhany helyett a meleg fürdő .
2

vigyázz, mit eszel . Az alkohol , a koffeintartalmú italokat és bizonyos forró vagy fűszeres ételek kiváltó hőhullámokat egyes nőknél . Ha felfedezni , ha bizonyos ételek szikra egy hőhullám , leveszem a élelmiszerbolt lista .
3

leszokni a dohányzásról. A dohányzás kapcsolódik növekedett az előfordulása hőhullámok . Ez is hozzájárul a szív-és tüdőbetegség , és káros az általános egészségi .
4

csökkenti a stresszt. Lélegezzen mélyeket . Mély , járkált a hasi légzést , 15 percig naponta kétszer segíthet csökkenteni a hatását a hőhullámok . Gyakorló meditáció vagy más, a stressz csökkentése technika segíthet enyhíteni a hatásait a hőhullámok és az alvászavarok kiküszöböléséhez , amelyek közösek a menopauza idején.
5

kérjen szakmai , orvosi segítséget . Ha az önsegítő módszerek nem irányítani hőhullámok lehetséges, hogy az orvos is megkönnyebbülést . Bizonyos gyógyszerek eredetileg megfogalmazott az egyéb feltételek , beleértve az antidepresszánsokat , a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés , és a lefoglalás gyógyszerek, hatékonynak bizonyultak abban, hogy némi enyhülést a hőhullámok .
6

figyelembe hormonterápia . Az ösztrogén kezelés a leghatékonyabb eszköz áll rendelkezésre a hőhullámok . Vannak azonban olyan kockázatok ezt a lehetőséget , mint például a szívbetegség kialakulásának . Továbbá , a használata ellentmondásos a nők, akik szenvedtek a mellrák.