Hogyan felszámolásának Menopauza problémák

Menopauza , az idő egy nő életében, hogy végét a termékenység és a menstruáció , egy normális , természetes jelenség. Bár ez nem egy betegség , menopauza hozhat vele néhány jelentős változások a szervezetben , többek között néhány kellemetlen mellékhatása. Ezek közé tartoznak a hőhullámok , éjszakai izzadás , hangulatváltozások, hüvelyszárazság, csontritkulás és elvesztése emlőfeszülés többek között. Kezelése a problémák a menopauza egy olyan kihívás, minden nő előbb-utóbb szembe kell néznie . Utasítások
1

orvosához egy alapos orvosi kivizsgálás , amikor elkezdi megtapasztalni a menopauza tüneteit . Az első tünet a legtöbb nő értesítés kimarad, vagy szabálytalan menstruációs ciklus , de sok más tünet is elkezdhetik bemutatni . Mivel a tünetek a menopauza hasonlóak a tünetei súlyos betegségeket , fontos, hogy az orvos , hogy amit tapasztalsz valóban a kezdődő menopauza .
2

Beszélje meg orvosával, a orvosi és természetes lehetőség közül választhat kezelésére klimaxos tünetek . Orvosi lehetőségek között kezelést bizonyos vényköteles gyógyszerek vagy hormon terápia ( HRT) . Természetes lehetőségek között az életmód és a táplálkozás változásokat. Döntse el, melyik lehetőség a legjobb a test és az életmód .
3

Kezdje a rendszeres testmozgás rutin. A rendszeres testmozgás javítja a szervezet anyagcseréjét, amelyek segítik a zsírégetést hatékonyabban . Ez is erősíti a szívet és a tüdőt , javítja a szív-és érrendszeri keringést és , ha tartalmaz ilyen ellenállás- gyakorlatok, például a súlyemelés , akkor segítsen csonttömeg . Ez küzd a hatását a csontritkulás , a gyakori betegség a menopauza .
4

tervet , és kövesse az egészséges táplálkozás . Sok nő , akik nem változnak az étkezési szokások szert hasi zsír a menopauza után. Az egészséges táplálkozás arra összpontosít, hogy a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona , és tartalmazza az összes eleme az élelmiszer-piramis segítségével szabályozhatjuk ingadozások súlya . Azáltal, hogy az étrend vagy táplálékkiegészítő , amelyek legalább 1200 mg kalciumot és 800 nemzetközi egység D-vitamin segíthet fenntartani a csontsűrűség , és elhárít hatásainak csontritkulás .
5

azonosítása és megszünteti tünet kiváltja . Sok menopauza tüneteit , mint a hőhullámok , lehet indítani a külső ingerekre. Hőmérséklet-változások, az alkoholfogyasztás és a csípős ételek indíthat hőhullám egyes nőknél . Naplót nyomon követése , ha azt tapasztalja, hogy a menopauza tüneteit , és vegye figyelembe az események zajlottak abban az időben . Ha felfedezni azokat az eseményeket jelenítik meg a tünetek, akkor lehet meghatározni, hogyan lehet a legjobban elkerülni őket .