Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan ellenőrzik Menopauza

Menopauza az az idő egy nő életében, amikor a teste változik, és arra készül, hogy nem menstruál . Az átlagos életkor a nő lesz az utolsó menstruáció 51 , ​​de a menopauza tüneteit lehet kezdeni évvel korábban , majd az utolsó után is az utolsó időszakban. Mind a tünetek a menopauza miatt változások a hormonok , hogy a szervezet termel , mint a mennyiségű ösztrogén termelődik a petefészekben . A tünetek a menopauza , hogy lesz akar irányítani a hőhullámok , száraz nemi szervek , álmatlanság , hangulatváltozások , levertség , a csontritkulás, a szívbetegségek , és a súlygyarapodás . Ez az, amire szüksége van
kalcium /D-vitamin kiegészítés
kalcium gazdag ételek
szója gazdag élelmiszerek
E-vitamin kapszula
E-vitamin olajat
vaspótló
Élelmiszerek magas vas
menopauzális hormonterápia
fogamzásgátló tabletta
gyakorlat
kalcium gazdag narancslé
ösztrogén krém
alacsony dózisú antidepresszáns

Show More utasítások
diéta és a testmozgás
1

egyél ételek gazdag szója csökkenhet a hőhullámok szerint a National Institute on Aging . A fitoösztrogének szója ételekben hasonló ösztrogén és úgy tűnik, hogy segít csökkenteni a menopauza tüneteit . Élelmiszerek magas fitoösztrogének a gabonafélék , lenmag , zab , tofu , tempeh , szója hamburgerek , hüvelyesek , szójatej , szójabab , szójaliszt , és a szója fehérje .
2

Egyél több kalcium- gazdag élelmiszerek . A kalcium nagyon fontos tápanyag , miközben megy keresztül a menopauza , mivel a csontritkulás lesz sokkal gyakoribb ez idő alatt. A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok gyengülni . A kalcium gazdag élelmiszerek közé tartozik a diéta , joghurt , tej és egyéb tejtermékek , brokkoli , és a hüvelyesek . Iszik narancslevet kalciummal hozzá , ez egy jó ötlet is.

Vegyünk egy kalcium -kiegészítő D-vitamin annak érdekében, hogy a szervezet képes felvenni jól. Meg kell mintegy 1200 mg kalciumot és 800 NE D-vitamin napi szerint a University of Pittsburgh Medical Center .

Csökkentse a bevitt koffeintartalmú italok a koffein összefüggésbe hozták a csontvesztés , szerint a Nemzeti Library of Medicine.
3

Csökkentse a letargia az ételek magas vas . A menopauza lehet, hogy úgy érzi, hogy fáradt egy csomó időt . Egyél élelmiszerek, amelyek gazdagok vasban , mint a hal, sovány vörös hús, tojás , zöldségek , és a mandula , hogy kivédjék a vérszegénység .
4

fogyni, vagy tartani a súlyát az egészséges tartományban eszik alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend . A szívbetegség kockázata növekszik , ahogy megy a menopauza szerint a National Institute on Aging , és a túlsúly növeli a kockázatot is .

Gyakorlat mindennapi , hogy növeljék az energia , tartani a szív egészséges , és tartsa a súlyt le a menopauza idején.
5

Vegyünk 400 NE E-vitamin , mint a napi kiegészítés csökkenti a hőhullámok .

E-vitamin olajat a hüvelyi területen , mint a szexuális kenőanyag enyhítésére szárazság .
gyógykezelések
6

Fontolja meg , és a kutatás lehetőségét hormonpótló kezelés ellenőrzése menopauza . Miatt csökkenéséhez összeget a női hormonok , az ösztrogén és a progeszteron , orvosa tanácsot menopauzális hormonterápia vagy MHT . A kezelés ideje alatt a hormonok csökkentheti sok a klimaxos tünetek , és segít megelőzni a csontritkulás és a szívbetegségek .

Vegye ki a fogamzásgátló tabletta , hogy ellenőrizzék a peri- menopauza tüneteit nehéz és szabálytalan időszakokban .

Kérdezze meg orvosával a ösztrogén krémek , hogy lehet használni , hogy segítsen a hüvelyszárazság és segít a szexuális együttlét .
7

Beszéljen orvosával arról szól, hogy egy kis nem anti -depresszáns ellenőrzésére hangulatváltozások és a depresszió gyakori a menopauza idején . Az alacsony dózisú antidepresszánsok is előírt , hogy csökkentse a hőhullámok és a hangulati ingadozások .
8

hagyja abba a dohányzást megelőzni a szívbetegségeket a menopauza idején. A menopauza után a nők nagyobb valószínűséggel esnek áldozatul a szívbetegségek és a dohányzás összefügg a szívbetegségek .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva