Egészség és a Betegség

Módon, hogy lefogy az Ön belső comb

A közvélemény-kutatás által Meredith Corporation és az NBC Universal 2008-ban állapítja meg, hogy 56 %-a nők inkább a fogyás , mint a rák kialakulásának . A belső comb azt javasolja, hogy az egyik legnehezebb hely a cél. Amíg nem lehet észrevenni cél zsírégetés , számos módon , hogy hatékonyan hang izmok és fogyni a belső comb területén . Megtalálni a megfelelő berendezések és tudta, hogyan kell elvégezni minden gyakorlat elengedhetetlen a folyamatos haladást , és folytatja a nehéz cél izom. Exercise

Van egy képzeletbeli vonal egyenesen le a fejtetőn aljára a törzs . Ezt nevezik a központi vonal . Egy koncentrikus kontrakció magában a térdek felé mozog a képzeletbeli vonalat a szervezetben. Ez az úgynevezett pozitív mozgás. A kiadó vagy excentrikus kontrakció eltávolodik a középső sorban a test, és közismert , mint a negatív mozgás .

Emelet gyakorlatok viszonylag könnyű végrehajtani , kevés beruházás , és nagyon hatékony. Egy egyszerű módja annak, hogy végre egy adduction gyakorlat egy kis felfújható labda néven a stabilitás labda . Feküdt a földön fekvő helyzetben , vagy oldallal felfelé , és felhívni a láb közel a lágyéki területen a térde mutat a mennyezet . Helyezze a stabilitás labda között a térde . Lassan nyomja össze a lábak együtt , hogy megteremtse a adduction vagy pozitív mozgás. A labda a szembenálló erőt generál , és ez vezérli a levegő térfogata belül található a labdát. Megemelve a labdát teremt ellenállás és leereszteni a labda csökken erő. Megtalálni a megfelelő mennyiségű levegő a labdát, fontos, hogy lehetővé teszi a tartományban mozog.
Ingerlési

száma a koncentrikus kontrakció és excentrikus kontrakció legyen egyenlő mérni . Mozgatása a térdek együtt egy két count kell követni az excentrikus kontrakció , illetve a kiadás a térde a két gróf . Gyakran nagy százaléka ez a gyakorlat elveszett elengedése az összehúzódás túl gyorsan.
Ismétlés

ismétlés magában ismétlődő mozgás egy bizonyos számú alkalommal egy készlet . Magas ismétlések a tartományban 10 és 16 ismétlés hozamok zsírégetést tényezők. Bár a magas ismétlések zsírt égessen el, van egy korlátozó tényező , hogy tisztában legyenek . Egyszer egy égő érzés jelentkezik az izom , tejsav kerül elő , és a testmozgás egyre anaerob , égő kevesebb zsírt és szénhidrát használva elsődleges forrása az üzemanyag . Ahhoz, hogy megkapja a legjobb eredményt az alakformálás és fogyás , a belső comb , hagyja abba a gyakorlatot , amíg az égés elmúlik majd azonnal ismételje meg egy másik . Nagy izmok , mint például a belső comb képes kezelni a több mint tizenkét állítja egy edzést. Több képzés előfordulhat olyan izom-és a megfelelő pihenés szükséges. A gyógyulás időtartama legalább huszonnégy óráig kell megtörténnie , mielőtt a rutin lehet ismételni .
Változás

Fontos, hogy változik a rutinszerű különböző típusú gyakorolni a belső comb . A szervezet gyorsan acclimates egy ismétlődő mintát, és a "result fennsík " érhető el . Ez a töltényűr folyamatban annak köszönhető, hogy ismételten végrehajtva a gyakorlatok azonos hosszú ideig anélkül, hogy a változások a rutin. Gyakorlatokat kell változtatni , legalább két-három hétig, hogy a folyamatos fejlődést . Keverjük fel a mintát a különböző gyakorlatokat tartani a belső comb izmait zavart , és folyamatosan produkál pozitív eredményeket .
Food

megfelelő étkezési szokások egybevágnak a fogyás nem számít, milyen területen célzott alakformálás . Az egészséges táplálkozás élelmiszerek és a megfelelő mennyiségű egybeesik fogyás a belső comb területén .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva