Hogyan ellenőrzik a hőhullámok Normális

Hot villog a jelzés , hogy egy nő kezd átmenni menopauza , amikor már nem lesz rá idő . Minden bekövetkező változások a női szervezetben a menopauza miatt változások a hormonok kerülnek elő , mint például a mennyiségű ösztrogén termelődik a petefészekben . A menopauza , a szervezet elkezd a tünetek , amelyek jelzik a test változik . Az egészséges táplálkozás , változó életmód és a természetes jogorvoslati lehet ellenőrizni a tünete a hőhullámok . Ez az, amire szüksége van
Szója ételek
Élelmiszerek magas fitoösztrogén
Zöldség
Fruit
hűvös, kényelmes pamut ruha
Jég Víz
Cool zuhanyzók
Cotton lap
Mérsékelt testmozgást,
Masszázs
jóga
Relaxációs és légzőgyakorlatok
Foglalja
E-vitamin
Show More utasítások
Process
1

Add szója élelmiszerek, amelyek magas természetes ösztrogének a diéta csökkenti a klimaxos tüneteket a hőhullámok . A fitoösztrogének szója ételekben hasonló ösztrogén és úgy tűnik, hogy segít csökkenteni a menopauza tüneteit . Hőhullámok általában 40 százalékkal csökkent , ha növeli szója a diéta , állítja egy friss cikket MSNBC .

Élelmiszerek magas fitoösztrogének közé tartozik a gabonafélék , hüvelyesek, szója tej , szója, szójaliszt és egyes gyümölcsök és zöldség. Egyen zöldséget , amelyek magas természetes ösztrogén, mint a , cékla, petrezselyem , borsó , sárgarépa, uborka, jamgyökér, burgonya, sütőtök és lucerna . Egyél gyümölcsöt a magas természetes ösztrogének , mint az alma , cseresznye , datolya, papaya , szilva , gránátalma és a paradicsom . Egyéb élelmiszerek hozzá a diéta , amelyek természetes ösztrogén olívaolaj , sütőélesztő , hús , édesgyökér , ánizs , lóhere , fekete szemű borsó , tejtermékek , fokhagyma , olajbogyó, vörös bab , a rizs, a zsálya és a napraforgómag.

2

Kerülje a kiváltó vagy viselkedést okozó hőhullámok . Csökkenti a koffein és az alkohol fogyasztás és a dohányzásról való leszokásban . Ne vegyen diéta pirula. Kerülje a fűszeres ételek , amelyek kiváltó hőhullámok. Kerülje a forró kád, szauna , forró zuhany és a meleg időjárás. Legyünk mérsékelten , mint például a séta este vagy kora reggel .
3

viselnek hűvös és kényelmes ruhát . Vegyünk egy hideg zuhany lefekvés előtt, és ruha könnyű pamut pizsama . Használjon pamut ágynemű . Tegye le a termosztátot .
4

Relax és csökkenti a stresszt az életedben . Kap egy masszázs vagy egy jóga. Ismerje meg meditálni , és megtanulják, relaxációs és légzőgyakorlatok . Pihenni és olvasni egy jó könyvet . Tervezze meg a nap, hogy ne stresszes helyzetek ; elkerülése rohanó eljutni találkozókat. Kap, hogy a találkozók elején így ülni , pihenni, és hűtsük le egy kicsit.
5

Álljon a fagyasztóba , amikor tapasztalja a hőhullám . Kortyolgatja a hideg jeges vizet a nap folyamán. Vegyünk 400 1000 NE E-vitamin napi csökkenti a hőhullámok .