Egészség és a Betegség
Egészség

A legjobb diéta Támogatás a menopauza utáni nők

A menopauza utáni nők , mint bárki , bármely életkorban, a legjobb diéta támogatás tudás. Mint egy nő, aki ment keresztül a menopauza , meg kell tudni, hogy a tested és a különleges igényeket, és meg kell szem előtt tartani részét ellenőrző , kalóriát és iránymutatásokat az egészséges táplálkozás . Új táplálkozási igényű

Ha a menopauza utáni nő , szükség van több kalciumot a diéta , hogy megakadályozzák csontvesztés és csontritkulás . Szükség van továbbá a D-vitamin , mert ez segít a szervezetnek bontják kalcium . Keressünk élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kalcium és a D-vitamin , mint a tejtermékek , ha nem már a diéta , és úgy vélik, kiegészítők , hogy megbizonyosodjon arról kapsz elég. A napfény is jó forrása a D-vitamin , feltéve, ha egy másik ok , hogy időt kint. Akkor is lehet találni , hogy meg kell csökkenteni a kalóriát, és növeli a tevékenység , mert az azonos táplálkozás és életmód, amely fenntartotta az egészséges testsúlyt , amikor fiatalabb voltál most már okozza , hogy hízni . Forduljon dietetikus , hogy megtudja, az ideális napi kalória-bevitel a testtömeg , hogy szükséges-e , hogy lefogy, vagy csak fenntartani a jelenlegi súlyát .
Tudjon meg többet adag vezérlés és kalória

egyik legfontosabb eleme minden fajta diéta , hogy megértsük részeket. A táplálkozási rész nem mindig szolgálnak neked egy étteremben , vagy akár , mit tartalmaz egy állítólag egyadagos kényelem étkezés. Olvassa élelmiszerek címkéin . Készített ételek kiírja az adagok számát tartalmazza a táplálkozással címkén ; keresni , amikor azt mondja : " adag " és " számos személyre egy tartályba. " Ha négy adag a konténerben , ne edd meg az egészet egy étkezés , akkor is, ha ez az lehet, amit a marketing része a csomagolás sugallja. A címke is megmondja a számát " kalóriát tartalmaz adagonként . " Élelmiszerek nélkül címkék , vannak könyvek és weboldalak, amelyek listát kalória élelmiszerek, mint a húsok , zöldségek és gyümölcsök, vagy étterem élelmiszerek. A legjobb módja annak, hogy megértsék, hogy szükség lehet csökkenteni a kalóriát számítani a kalóriák számát az összes étel, amit eszik , és hasonlítsa össze az ideális napi kalóriabevitel .
Törekedjünk az egészséges táplálkozás

Nézd meg a módját, hogy adjunk több gyümölcsöt és zöldséget a diéta. Zöldség , különösen jó választás a menopauza utáni nők, mert általában alacsonyabb cukortartalmú , mint a gyümölcsöt nem . Próbáld összesen öt adag zöldség és gyümölcs minden nap. Választhatja a teljes kiőrlésű alternatívák fehér kenyér és a rendszeres tészta és a rizs. Ezek a több rost és tápanyag bennük , mint a kifinomult alternatívák.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva