Miként lehet egyensúlyt teremteni a hőhullámok

Hot villog a jele , hogy sok nő szenved a különböző okok miatt , sok idő miatt a kezdődő menopauza . Bár nincs gyógymód a hőhullámok , ezek gyakran vezérelhető gyógyszeres kezelés , diéta, gyógynövény és elkerüli a környezeti szennyező anyagokat. Diet

bizonyos ételek kiváltó növekedése ösztrogén termelés nagyobb valószínűséggel okozhat, hogy érzékenyek a hőhullámok . Feldolgozott és konzerv húsok példák az élelmiszerek fecskendeznek hormonok és el kell kerülni. Ezek mellett néhány tejtermékek, okozhat az ösztrogén szint emelkedik. Egyszerű cukrok és az élelmiszer -és ital a magas fruktóz kukorica szirup is növelni fogja az ösztrogénszint .

Kerüljük a koffein és alkoholtartalmú italok, kimerítik a szervezet a szükséges B-vitaminok , amelyek védik a májat . Szabályozása hormonok egyike a sok funkció a máj , és ha ez nem sikerül , hogy távolítsa el őket az epe vagy a vizeletben , felhalmozódását az ösztrogén a szövet okozhat . Egy nem hatékony a máj vezethet fájdalmas menstruáció , hőhullámok , ciszták és egyéb nem kívánatos mellékhatásokat. B-vitaminok, mint a B -12 és a folsav segíti a máj megfelelő működéséhez , valamint a betegségek megelőzésére.
A vizsgálatot elvégezni

Hormonális egyensúlyhiány lehet elsődleges oka a hőhullámok . Lásd endokrinológus , vagy a hormon szakember a vizsgálatok elvégzését . A pajzsmirigy és a mellékvesék , valamint a petefészek kell harmóniában előállítani a megfelelő mennyiségű ösztrogén és projesterone . Egyszerűen tudni, ha van egy egyensúly , az orvosi szakmai írhat a megfelelő formában a kezelés . Gyakran előfordul, hogy lehet adni a vérnyomás gyógyszeres kezelés, alacsony dózisú ösztrogén , vagy helyezni hormonkezelés .
Exercise

gyakorlat széles skáláját egészségügyi ellátások és kontrolling hőhullámok az egyik közülük . Segít stabilizálni hangulatváltozások , enyhíti a menopauza tüneteit és fokozza a jó közérzet . Szerint a Mayo Clinic , akkor kap legalább fél óra mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás minden nap. Ez magában foglalhatja a gyaloglás , kocogás , tánc, úszás , áramköri képzés vagy a kerékpározás . Néhány előzetes vizsgálatok azt mutatják , hogy a jóga hatékony csökkenő hőhullámokat a klimaxos nők .
Gyógynövények és kiegészítők

bizonyos növényi ösztrogének úgynevezett fitoösztrogének segíthet enyhíteni a hőhullámok . Szójatej , tofu és más szója -alapú termékek segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit . Lenmag termékek, mint például az olaj és őrölt lenmag is hasznos ellenőrzésére hőhullámok .

Legnépszerűbb kiegészítők az USA-ban a fekete Cohosh . Az EMedicineHealth.com , egyes tanulmányok azt mutatták, Cimicifugával csökkentheti a hőhullámok , de ez nem végleges, és még nem határozták meg , amit a hosszú távú előnyöket vagy hátrányokat okozhat a használata a fekete Cohosh .