A legjobb módja, hogy foglalkozni menopauzális depresszió & Szorongás

Minden nő tapasztalata menopauza valamikor az élete során . És sokan közülük úgy érzik, az inga swing érzelmek a szorongás , hogy a depresszió és vissza az élményt a menopauza . Bár ezek az érzések egy normális része a folyamatnak , mivel a változó hormonok, vannak különböző módon kezelni az érzéseket , hogy a tapasztalat sokkal elviselhetőbbé. Orvosi kezelés

hormonpótló terápia ( HRT ) segíthet a nők egy része foglalkozik a menopauza helyett a hormonok, hogy a szervezet már nem teszi , az orvosok szerint a Mayo Klinika . Vannak mellékhatásai HRT , hogy a nők egy része lehet találni kellemetlen így kell majd , hogy beszélje meg orvosával . Néhány nő dönthet úgy, hogy kezelje a szorongás és a depresszió tüneti rövid során antidepresszánsok , vagy szorongás gyógyszert . Mindkét azok a gyógyszerek mellékhatása, is meg kell beszélni az egészségügyi szolgáltató .
Életmód Treatment

alvászavar, a nagy zsírtartalmú diéta és a cukrot , és miután túl sok koffein is hozzájárul a szorongás és a depresszió a menopauza idején . Ez az idő az életedben, meg kell enni a legjobb diéta lehetséges , tele teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök, zöldségek és mivel kevés a feldolgozott élelmiszerek , amennyire csak lehetséges . Vágd ki a koffein és a fehér cukor is , mert hozzájárulnak a anxiety.In kívül , meg egy kis időt , hogy meditálni , vagy nem a jóga megnyugtatni az idegeket , és középre a tested . Próbálja séta kívül 30 percig naponta, mert szerint a Mayo Clinic , a napi aerob testmozgás enyhíti depression.When úgy érzi magát egyre ideges , mondd magadnak , hogy pihenjen a vállát, és vegyen egy mély lélegzetet , tartsa a gróf hat másodperc alatt kiadás. Tedd ezt naponta többször , hogy összpontosítsuk a légzés és nyugodjon meg .
Keressünk támogatása

nincsenek egyedül az érzéseidet , és megvitassa a tüneteket, és stratégiák kezelésére is rendkívül hasznos . A nőgyógyász meg tud ajánlani a támogató csoport , vagy nézd támogatást a weboldalakon, mint például a Power Surge vagy Prevention ( lásd a forrásokat) szakosodott menopauza kezelése és támogatása .
Figyelmeztetések

Ha depressziója rosszabbodik, vagy ha érzéseit öngyilkosság vagy önkárosító , azonnal forduljon orvoshoz .

Ha elkezdesz vérzés után az időszakok megállt 12 hónapig , beszéljen orvosával , mint te szükség lehet további értékelése , hogy meghatározzák a forrást.